懷孕兩個月吃什麼好 懷孕兩個月的四大營養食譜
懷孕早期的營養非常重要,不僅對孕婦的身體好,而且對肚子裏的寶寶健康也非常有利,以下就是懷孕兩個月宜吃的四大營養食譜。
蛋絲沙拉
營養:此菜營養豐富,既含優質的蛋白質,又含豐富的維生素和膳食纖維,甘草中含有維生素,具有緩解孕期嘔吐的作用,孕期的你既可以把它當主餐也可當作餐後點心食用。
用料:生菜,紫甘藍,芹菜各50克,火腿50克,雞蛋3個,沙拉醬適量。
做法
1、生菜洗淨,切絲,火腿切絲,紫甘藍洗淨切絲,芹菜洗淨切絲,焯水,瀝乾後備用,雞蛋磕入碗中,攪勻成蛋液。
2、鍋中倒入適量的油,倒入蛋液,攤成蛋皮,取出,切成絲。
3、生菜絲,紫甘藍絲,芹菜絲,雞蛋絲一起裝盤,淋入沙拉醬,拌勻即可。
桃酥豆泥
營養:這是一道蛋白質很豐富的食物,準媽媽作為正餐的一部分或加餐食用都可以。
用料:核桃仁5克,扁豆150克,黑芝麻10克,白糖適量。
做法
1、扁豆洗淨,放入開水中煮半小時,撈出剝去皮,放在碗中,加清水淹沒扁豆仁,上籠大火蒸2個小時,待扁豆熟爛時取出濾去水,放在罐中搗成泥,將黑芝麻炒香,研細待用。
2、鍋中倒入適量的油,燒熱,倒入扁豆泥翻炒,至水分將盡時放入白糖炒勻,炒至不粘鍋為度。
3、再放入黑芝麻,核桃仁,混合炒勻即可。
酸奶水果沙拉
營養:水果中的果酸有助於酸奶中的鈣被人體吸收,併為準媽媽提供優質蛋白質,維生素C,葉酸及礦物質。
用料:蘋果,香蕉,甜桃各一個,西瓜一塊,葡萄一小串,原味酸奶一盒,白糖50克,鹽少許。
做法
1、檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽,糖拌勻醃製30分鐘左右,所有水果切成小丁狀。
2、酸奶與檸檬醬拌勻,與水果丁拌勻即可食用。
韭菜炒豆芽
營養:這道菜白綠分明,脆嫩清鮮,鹹香適中,可顯着提高準媽媽的食慾,其營養也非常豐富,含有豐富的維生素C,胡蘿蔔素和纖維素,並含有鈣,鐵,鉀等無機鹽。
用料:韭菜100克,綠豆芽100克,醬油,香油,鹽各適量。
做法
1、先將韭菜徹底洗淨,切成長段,把綠豆芽去尾,洗淨。
2、把鍋放在火上,放上花生油(或其他植物油),燒至7成熱時,放上綠豆芽和韭菜段一起翻炒,加入醬油,鹽再炒幾下,最後淋上香油,出鍋裝盤即可。
-
孕婦感冒頭疼怎麼辦 孕婦感冒頭疼如何治療
孕婦的抵抗力比較的弱,會常出現感冒頭疼的現象,但是孕婦是特殊的人羣,在不是很嚴重的情況下,最好不用好採用藥物的治療方法,因為這會對胎兒有影響。那麼孕婦感冒頭疼怎麼辦?下面我們就來看看。孕婦感冒頭疼怎麼辦1、看病求診,遵醫囑服藥孕婦不要自己擅自服藥,孕期前3個...
-
白領孕婦當心辦公室污染
專家建議,在裝璜精美、設備先進的現代化寫字樓裏工作,一定要注意四個方面的問題,不要為了工作而傷了身體。白領準媽媽當心辦公室污染首先,要注意電腦的使用。電腦在開機時,顯示器會散發電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個...
-
職場準媽媽最關心的孕期四大問題
目錄第一章:職場孕婦最關心的四大問題第二章:職場孕婦需要改掉的陋習第三章:白領準媽媽應掌握的上班祕笈懷孕期間對於女人來説是一段十分重要的階段,尤其是對於白領一族,既要上班又要做好孕期保健工作。那麼,白領孕期注意事項有哪些呢?白領孕期應該改掉哪些陋習?職場孕...
-
孕婦肚子疼怎麼回事 懷孕五個月肚子疼的原因
懷孕五個月肚子疼是怎麼回事?孕期腹痛是準媽媽遇到的常見症狀,哪些腹痛是正常的生理反應,哪些是身體提出的疾病警告,準媽媽應謹慎對待,不可大意。懷孕五個月肚子疼是怎麼回事?孕中期腹痛1.生理性腹痛①在懷孕4個月左右時,子宮增大,同時子宮圓韌帶被牽拉,很多準媽媽都會...