五六歲小孩便祕應該怎麼辦?
便祕是很常見的一種現象,長期便祕會導致皮膚變得暗沉、臉上長痘、舌苔發黑、肚子脹氣、毒素排不出來,所以解決排便的問題也是很有必要的。造成便祕的原因有很多,但是最主要的原因還是飲食不當引起的,胃火重就會導致便祕。所以改善飲食是最有效的治療方法,下面我們就來介紹一下治療便祕的方法。
1、白菜,白菜為百菜之首,其含有豐富的維生素和膳食纖維,不僅可補充寶寶所需的營養素同時還能幫助消化,防治便祕。特別是在過多的肉食之後可以用涼拌白菜,醋餾白菜等增加寶寶的膳食。也可直接用白菜汁成汁適量加點冰糖給孩子喝。
2、生菜:生菜的營養也是非常豐富的,特別是可以促進蛋白質的吸收與消化對預防便祕排出腸毒,清除體內的自由基有一定的幫助和好處。生菜的吃法可以根據寶寶的口感來選擇。
3、扁豆:扁豆含有豐富的膳食纖維,不過在給孩子吃扁豆的時候要注意煮透,要知道沒有煮熟的扁豆是會有一定的毒性了。建議可以用扁豆斜邊切成絲同胡蘿蔔一起炒,紅紅綠綠的看起來特別有賣相。
4、竹筍:民間素有“吃筍快餓”的説法,其實竹筍不僅是一種低脂肪,低糖同時還是含有各種營養的食物,特別是對有積食,便祕的人具有很好的食療作用。竹筍具有促進腸道蠕動,預防便祕的作用。竹筍炒肉絲就是老百姓餐桌上最常見的美食之一了。
5、紅薯:孩子多喜歡吃紅薯,當然了這裏的紅薯指的不是街邊常見的那種烤紅薯哦,紅薯用烤的雖然吃起來更香了,但是也更容易上火。因此建議平時可以用紅薯煮糖水,或者煮稀飯的時候在其中加入一小段紅薯不僅可使粥變得更香甜,同時還有促進排便的作用呢?
上文中介紹了一些可以治療便祕的食物,但是除了這些食物以外,還有很多的食物都是可以促進排便的,含有植物膳食纖維的食物都具有清腸排便的作用,比如黑木耳、菠菜、芹菜、扁豆、山藥等等。另外酸奶、蜂蜜水、普洱茶、黑咖啡等也可以促進排便。
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