如何提高嬰幼兒睡眠質量 從這些方面去改變
充足的睡眠對嬰幼兒的健康成長是非常有幫助的,但是有很多的寶寶在晚上總是睡不好,半夜總喜歡醒來。如果寶寶得不到連續深層睡眠,會直接影響到智商和情商的培養。但是在很多時候,稍微的一點動靜就會把寶寶吵醒,這該怎麼辦呢?要怎麼做才可以提高嬰幼兒睡眠質量呢?我們起來學習學習吧!
1、要想提高嬰幼兒睡眠質量,首先就必須讓他形成一個生物鐘。父母可以固定寶寶每天的睡覺時間,並確保認真貫徹執行,時間到了就要哄寶寶睡覺,慢慢的過一段時間,就會讓寶寶形成到點就會睡覺的習慣。
2、寶寶睡覺時的狀態是不能過飽或者是處於飢餓中,因為這兩種狀態都會影響寶寶的睡眠質量。
3、在睡覺之前,媽媽一定要注意調整好寶寶的情緒,不可以讓寶寶處於激動或者是興奮的狀態,否則會造成寶寶難以入睡,就算是睡着了也容易做夢。
4、嬰幼兒時期父母總會擔心寶寶把尿灑在褲子上,尤其是在晚上的時候,會頻繁地給寶寶把夜尿,如果把夜尿過於頻繁容易影響寶寶的睡眠質量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,讓寶寶自主提升憋尿的能力,爭取一覺睡到大天亮。
5、寶寶睡覺時所穿的衣服、蓋在寶寶身上的被褥和室內的温度都會影響嬰幼兒睡眠質量,所以在寶寶睡覺的時候,要給他們一個適宜温度、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服,否者會使寶寶覺睡得不舒服,從而影響睡眠質量。
6、在寶寶睡覺之前可以和寶寶做一些親子游戲,這樣可以有效提高寶寶的睡眠質量。比如説睡前親子閲讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡,但注意別讓寶寶玩得太興奮,否則直接影響寶寶入睡時間。
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