孕婦坐月子吃什麼蔬菜
孕婦在生產完之後需要好好的保養,飲食上也要多多注意,這其中蔬菜是必不可少的,那麼一般坐月子的時候可以吃一些什麼蔬菜呢?首先胡蘿蔔在這個時候就很適合坐月子的女性朋友們吃,胡蘿蔔素、維生素、花青素、鈣、鐵等等營養物質,對正在坐月子的女性來説可以補充很多營養,非常適合吃。還有的比如番茄,裏面還有的各種營養物質能夠幫助消化,調整胃腸功能。
新媽媽在坐月子期間,第一週不建議吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果會影響腸胃,還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜,月子第三週起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。
適合坐月子吃的蔬菜主要有:芥藍菜、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。
產褥期營養的好壞,與產婦的身體健康及哺育新生兒的關係極為密切。坐月子是對於媽媽和寶寶來説都是十分關鍵而重要的時候。對於媽媽來説,產後身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;寶寶吃奶,需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點,在月子期間,媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖,宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
還有像蓮藕也是非常適合在這個時候吃的,蓮藕裏面含有澱粉、維生素還有礦物質。能夠幫助健脾益胃,增進食慾,幫助消化,而且對於哺乳也是有好處的。 簡單説蔬菜都適合在這個階段食用的。
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