兒童吃什麼可以美白呢

俗話説得好，天下可憐父母心，沒有哪一個父母不疼愛自己的孩子，很多孩子由於遺傳的原因，皮膚相對較黑一些，其實要想改變膚色，不僅可以依賴於化粧品，也可以用一些日常的飲食，那麼您知道兒童吃什麼可以美白呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

玉米的吃法

相信對於玉米的吃法，我們都十分清楚。一般情況下煮熟即吃，當然也可以用來煮湯，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。

吃玉米會胖嗎

玉米被人們稱之為減肥食物，俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量，僅僅比米飯的熱量多出些許，因此吃玉米並不會讓人長胖。此外，每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收，對於減肥也起到很好的輔助作用。

吃玉米的功效

玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人羣可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

吃玉米的注意事項

1、胡蘿蔔。胡蘿蔔有地裏的小人蔘之説，而且被稱為“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚乾燥則暗淡。

2、蘑菇。在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟着紅潤、美白起來。

3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除乾淨了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。

4、青瓜。青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。

美白水果。水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養皮膚的天然食品。

1、石榴。現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。

2、西紅柿。西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質，達到美白效果。

3、荔枝。一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顏，荔枝裏面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白裏透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。

雖然吃玉米並不會使用發胖，但並不意味着大量吃玉米而不會讓人變肥。因此，小編建議吃玉米要適可而止。

以上就是兒童吃什麼可以美白做出的詳細解答，食物的美白功效是非常獨特的，建議大家多吃一些含有，蛋白質豐富的豆製品，皮膚的變化，往往與我們日常所吃的食物有關，那麼為了能夠排除體內的宿便，還建議大家多吃一些粗糧，可以促進日常的消化。