兒童發育吃什麼可以長高

從古至今孩子都是每個家長心上的心頭寶，從寶寶出生那天開始就開始擔心這個擔心那個。今天我們就一起來解決一個家長比較擔心的問題，那就是關於孩子長個的問題。也就是説孩子到了開始生長那個的年齡以後，我們可以給他吃些什麼來幫助他長個子呢？也就是兒童發育吃什麼長高，下面我們一起來看一下吧。但也不用擔心孩子不長個子了。

小孩吃什麼能長高

牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最接近完美的食品，人稱白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有小人蔘之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

兒童增高補鈣食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

製法：

(1)用温水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;

(2)小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;

(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;

(4)加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必説。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、葱末、薑末等。

製法：

(1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

(2)加葱末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;

(3)南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。

營養功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

講的是不是很清楚了，各位家長朋友們一定要記住：我們不僅要給孩子足夠生長的營養，還要給孩子適量的適合自己的運動，以及充足的睡眠時間。晚上十點到十二點是身體生長最快的一個時間點，所以一定要讓孩子在十點進入深度睡眠奧！