孕婦補充維生素c有哪些途徑呢
孕婦補充維生素c有哪些途徑呢?孕婦需要補充維生素c,維生素c的攝取要通過什麼呢?具體的情況還是要看孕婦的日常飲食的,飲食的均衡對孕婦,對胎兒是非常重要的,影響到這個孕期,要怎麼注意自己的飲食,怎麼進行維生素c的攝取呢?下面就為孕婦們介紹一下。
維生素C是孕期皮膚保養的營養元素。如果準媽媽的飲食中缺少維生素C的攝入,引起黃褐斑可能性就會增加,準媽媽為了減少黑色素細胞的活動,每天要攝取足夠的維生素C,最好補充天然維生素C,多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。
維生素C的作用及功能
孕婦補充維生素c,維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏鋭性,並對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。如果準媽媽孕期嚴重缺乏維生素C,則易患壞血病。
孕婦補充維生素c對孕婦本身和胎兒都是非常重要的。因為維生素C是胎兒生長發育過程中必不可缺的營養素之一,特別是在懷孕中期胎兒生長髮育迅速,需要補充足夠的維生素。妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的,分娩時僅為孕早期的一半,這時嚴重攝入不足的準媽媽容易發病,所以説維生素C的補充要及時。
孕婦補充維生素c,建議準媽媽孕早期每日應攝入100毫克維生素C,孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。
維生素C的作用
維生素C的作用主要有以下幾點:
一、參與羥化反應。羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟,在羥化過程中,必須有維生素C參與。
1、促進膠原合成。維生素C缺乏時,膠原合成障礙,從而導致壞血病。
2、促進神經遞質(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進類固醇羥化。高膽固醇患者,應補給足量的維生素C。
4、促進有機物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性,增強藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用。維生素C可以是氧化型,又可以是還原型存在於體內,所以可作為供氫體,又可作為受氫體,在體內氧化還原過程中發揮重要作用。
1、促進抗體形成。高濃度的維生素C有助於食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸,進而合成抗體。
2、促進鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易於吸收的二價鐵,從而促進了鐵的吸收。此外,還能使亞鐵絡合酶等的巰基處於活性狀態,以便有效地發揮作用,故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
維生素c是孕婦必須的,但是孕婦補充維生素c有哪些途徑呢?飲食是最重要的。飲食的均衡是可以影響到很多的方面的,具體的飲食細節還是要看孕婦自己把握的,孕婦在懷孕的期間,注意不能夠挑食,為了寶寶的健康,自己要注意飲食的多樣化。
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