怎麼減輕孕吐反應 這幾個小竅門很有效

孕吐是女性在懷孕之後的一個最基本的現象之一，孕吐反應是沒有辦法阻止的，那怎麼減輕孕吐反應呢？有關專家説只要準媽媽在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整，就會起到不錯的改善作用，減輕孕吐的難受感覺。下面我們一起來看一下。

怎麼減輕孕吐反應

1、少吃多餐

怎麼減輕孕吐反應？對於孕媽媽來説，在飲食方面最好的就是少吃多餐，一天吃五到六次都是可以的，特別是在孕媽媽的胃似乎無法接受任何食物時，就更應該考慮這樣的進食方式，不斷吃一些食物，不但能讓你的胃舒服一些，同時也能維持血糖的平衡，因為低血糖很容易引發噁心，尤其是在剛起牀或者幾個小時沒有吃東西時，更容易發生低血糖的情況。

2、吃些容易消化的食物

為了減輕孕媽媽們懷孕早期的孕吐反應，攝入的食物最好是易消化的，比如説湯或粥等流質食物，鮮果飲品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去後通常比較容易消化，同時也很容易轉化成熱量，儘量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯條等。

3、吃營養豐富的食物

在孕早期，由於孕吐反應造成孕婦攝入的食物會比較的少，因此這時候孕媽媽就是需要多食用一些營養豐富的食物。魚、堅果、豆腐、花生醬等都是不錯的選擇，如果不喜歡花生醬，可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬（大型超市一般都有賣）把醬薄薄的塗在餅乾，麪包，蘋果片或者其他食物上，只要一大匙就有足夠的營養，並足以在你的胃中慢慢消化了。

4、避免脱水，避免空腹吞嚥唾液

怎麼減輕孕吐反應？脱水是孕媽媽絕對要避免的。因為如果孕婦出現了脱水症狀就可能會引發噁心嘔吐，因此，一定不要感覺到口乾才喝水，因為這時已經處於缺水狀態了，此外，空胃對唾液非常敏感，因此，空腹的時候不要嚥唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋潤一下胃，這樣不會因為唾液的增加而引發噁心。

怎麼減輕孕吐反應？以上就是小編為孕媽媽們介紹的緩解孕早期孕吐反應的方法。除了上面所説到的，疲勞、劇烈運動、嘈雜的環境等都會加劇孕吐情況，媽媽一定要注意休息，運動要輕量，環境也要安靜，可以緩慢的散步，減輕噁心的感覺，室內保持空氣清新，温度也要適宜，氣温過高也會加重噁心，嘔吐，心情的變化也起着很大的作用，壓力會加劇孕吐情況，讓自己保持心情平和，不要太緊張，焦慮。