孕婦夏季飲食注意事項是什麼
夏天來臨的時候,氣温一天天地升高,作為準媽媽的女性因為受到激素的影響,她們的消化功能開始減退,胃口開始變得很差,而且天氣炎熱準媽媽還會出很多的汗,消化液也減少,那麼準媽媽就會感覺身體特別地疲憊,而且乏力,沒有胃口,那麼孕婦夏季飲食注意事項是什麼呢?
中醫認為,人體五臟中的心與夏相應,心陰不足,容易引起心火上炎,肺胃積熱,由於汗多而引起口乾舌燥,尿多便幹,食慾不振,乏力氣短,因此要多食一些生津止咳、清熱解毒、益氣養陰的食物。暑熱時,會出現口乾身熱,心煩不眠,甚至出現“暑熱蒙心”之神昏,針對暑為火邪的特點,盛夏可適當使用清心安神、益氣生津的食療調補,如百合、蓮子、蓮心、紅棗等。少吃生冷以防傷脾陽。同時要儘量保持心情舒暢。
如何增強孕婦食慾,又做到營養健康,廉印玲建議孕婦在飲食方面應注意清淡為主,多飲水,多進稀食,注意粗細糧搭配,飲食結構要合理。夏季以二稀一干為宜,早上吃麪食、豆漿,中餐吃乾飯,晚上吃粥。粥中可以加綠豆、荷葉,既生津止渴、醒脾開胃,又能清解暑熱;宜多食小米、豆類、瘦豬肉、動物肝臟、蛋黃、紅棗、香菇、紫菜等,以補充丟失的維生素C、維生素B1、維生素B2等。葷食與蔬菜配製合理,以青菜、瓜類等新鮮蔬菜為主,輔以葷食,可以吃一些容易消化的蛋白質,比如説魚、蝦、牛奶、瘦肉,辛辣食品油膩的食品儘可能減少,這樣可以減少代謝,也可以降低燥熱的感覺。
夏天的時候很多水果都開始上市,很多水果對孕婦來説都是禁止的,因為每個人的體質都是不一樣的,建議孕婦可以儘量選擇一些性味比較平和的水果來進食,這樣對自己還有胎兒都是非常不錯的。可以儘量多地選擇新鮮的水果,比如草莓,香蕉,櫻桃,等等。
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