懷孕後要不要吃葉酸 吃多少
我們知道的,如果你想要一個健健康康的孩子的時候,那麼在備孕的前面三個月的時候,就需要認認真真的吃葉酸的了。而且一旦進一步的確診已經懷孕的時候,那麼其實也是需要認認真真的吃三個月的葉酸。這樣可以進一步的減少胎兒畸形。那麼到底孕婦每天補充葉酸多少?
孕婦每天補充葉酸0.8㎎。因為中國人飲食習慣,所以特別容易缺乏葉酸。樓主只要吃愛樂維就好了,愛樂維不僅有0.8㎎的葉酸,還有多種孕期所需的營養元素,吃愛樂維對孕婦和胎兒都有幫助。
大家都知道準備懷孕的孕媽媽們都要吃葉酸,那是因為葉酸的功能就是製造紅血球和白血球,增強免疫能力,一旦缺乏葉酸,會發生嚴重貧血,因此葉酸又被稱為“造血維生素”,孕婦葉酸缺乏可引起流產、胎兒神經管畸形(脊柱裂、無腦胎);葉酸攝入不足會導致動脈硬化,是心血管疾病的致病因素。那麼,孕婦懷孕期間孕婦如何補充葉酸呢?
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。因此,人們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
孕媽媽補充葉酸要注意保持食品營養的幾點通用準則:
1.買回來的新鮮蔬菜不宜久放。
2.淘米時間不宜過長。
3.熬粥時不宜加鹼。
孕婦每天補充葉酸0.8毫克就可以了。不要一味的感覺到葉酸很好,就隨隨便便吃很多的葉酸的了。而且為了身體健康的時候,需要認認真真的吃葉酸,而且認認真真的去產檢的了。而且孕婦最好不要經常吃油炸食品。
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