孕婦肚子裏有氣怎麼辦才好?
懷孕的媽媽們是每個家庭的核心,一家人都會密切關注孕婦的一切動向。很多媽媽在懷孕時都曾經有過肚子脹氣的毛病,這是因為孕婦分泌過多的黃體素導致整個腸道不舒服,在寶寶越來越大時更會壓迫到直腸,這就直接導致媽媽便祕,所以媽媽們會感覺肚子裏面有氣。那麼,在媽媽懷孕的時候肚子有氣該怎麼辦呢。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物,因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
2.養成每天排便習慣多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。
3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,紓緩脹氣情況。因此,建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4.服用紫蘇飲。取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物
生薑、葱白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體温熱,可適量服食。
6.補充足量水分。早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜,防止糞便乾結,但以少量為原則。
7.腹部按摩。從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
如果只是普通的吃東西導致脹氣的話,可以在脹氣時飲用一杯熱水,因為熱水有利於肚子裏面的氣體更好的排出。其實在孕婦懷孕的時候身體會出現很多疾病,所以孕婦一定要密切注意自己的身體狀況,不能有一點閃失。
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