準爸準媽們的懷孕時間計劃表
第1階段:孕前10-7個月
1、調整生活方式
準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限制在一天一杯之內,取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。
2、全面體檢
孕前做體檢,評估一下自身的健康狀況。如發現疾病,應儘快醫治,以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。
3、測體温、驗精液
記錄基礎體温,檢測出排卵的穩定程度。
4、與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢,並檢測一下弓形蟲病抗體。
5、遠離不安全環境
在懷孕前的準備工作中,準媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境,去户外透透新鮮空氣。
第2階段:孕前6-4個月
1、精算出排卵日
為了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天,如果平時月經週期不夠準確,也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇受孕最佳時間
專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節,天氣比較涼爽,適宜受孕。
3、與牙醫“約會”
孕前準備莫忘了檢查牙齒哦!因為整個孕期,準媽媽都是不宜拜訪牙科的,所以應在孕前做個口腔保健,洗一次牙,確保牙齒健康,以免後患。
4、開始有規律的運動
在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕,晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。
5、養成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同,含量也不等,儘量應吃得雜一些,不要偏食,養成好的膳食習慣。
6、改變避孕方式
提前6個月左右停止使用避孕藥,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
第3階段:孕前3-1個月
1、調整性生活頻率
在計劃懷孕的階段裏,要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數,以保證精子的數量和質量。
2、考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險,最大限度保障生育一個健康的寶寶。
第4階段:前1個月-懷孕
選個最容易中標的夜晚做愛,一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如願以償地落户於你的子宮。
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