立秋養生 這樣養生能夠安然度秋
轉眼之間已經立秋,而大家在日常的養生方式也應該隨之改變,這樣才能夠順應時節的變化,從而讓自己的身體得到更好的保養,那麼大家在立秋時節究竟應該怎麼轉變比較好呢?接下來小編就帶着大家去了解一下立秋養生以及立秋養生小常識。
立秋如何養生
1、潤肺
立秋之後,氣温早晚變化會比較大,並且氣候會變得比較的乾燥,而肺部與秋季是相適應的,因此在這樣的時間段中,大家一定要注意潤肺,這樣才能夠給讓肺氣旺盛,從而增強體質,避免疾病的產生。
那麼大家在立秋之後,究竟應該如何潤肺比較的好呢?小編告訴大家,潤肺先補水。每日應該注意對水分的攝入,這樣才能夠讓體內的水液循環變得順暢,從而有充足的水分去滋養自己的肺部。
除了這點之外,大家還可以做一些潤肺的湯汁來保養身體,比如説銀耳湯,不僅能夠給身體提供比較充足的營養成分,而且還能夠有效的幫助你們達到保養肺部的功效。
在早上起牀之後,先不要急着去洗漱,你們可以先去陽台上,打開窗户,然後大口的呼吸新鮮的空氣,把存在於肺部的廢氣代謝出現,這樣不僅有利於身體的健康,而且還有清肺的功效,因此大家在日常的生活中可以試一試這個方法。
2、養肝
人體的各個臟器都是相同的,如果你在平時不注意保養肺部,那麼就會讓肺氣過量,從而影響到肝的正常運行,這樣就會導致一些人神情倦怠,易動怒,因此在立秋後注意養肝也是大家需要重視的點。
而養肝可以從兩個方面來入手,第一種就是飲食,第二種就是按摩。在飲食上,大家可以吃點能夠降肝火的食物比如説梨,它能夠分散過多的肝氣,並且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效,特別是對於那些患有肝炎以及肝硬化的人羣來説,你們在立秋之後更加需要多吃點它,有輔助治療疾病的功效。
除此之外,大家在平時還可以通過按摩太沖穴的方式來幫助自己保護肝臟,因為它是肝經的原穴,能夠把過多的肝氣分散,從而保養肝臟。
這個穴位非常的好找,它位於大腳趾與二腳趾的中間向上的位置,大家在取穴的時候,可以用手慢慢的向上觸摸,直到你感覺有脈搏跳動的時候,這就是我們需要尋找的太沖穴了,每天按摩兩次,早晚一次,每次以按壓的方式按摩三分鐘這樣就可以了。
3、調節脾胃
立秋後,大家先不要急着去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調節得當,這主要就是因為大家在夏季的時候經常會吃一些清心降火的食物,而在秋季而需要温養,因此,慢慢的把自己的脾胃慢慢調節過來,這樣才能夠讓身體更好的適應變化,從而避免不適症狀的出現。
首先就是大家鋪在牀上的涼蓆可以選擇拿下來了,要不然在夜裏温度會比較低,這樣就會讓寒氣進入到體內從而損傷脾胃,如果你是一個體質比較熱的人,要是立刻拿掉涼你會不適應,那麼在這樣的情況下,小編建議你們在牀上鋪草蓆,這種席子的寒氣不重,而且還能夠有吸潮的功效,在立秋後的一段時間鋪它,就不會對身體產生傷害,等氣温再變得有些冷的時候,你把草蓆拿掉就可以了。
在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物,比如説薏米、冬瓜等,對於調節脾胃而言,好處還是比較多的。
4、其他注意事項
立秋之後,早晚氣温變化會比較大,因此你們在這樣的時間段中,一定要學會適量的增減衣物,你們可以在身邊準備一件長外套,在感覺比較冷的時候就穿上去,這樣就不會導致寒氣進入體內,從而感冒。
第二點就是你們在日常要適量的做一些運動,比如説散步、仰卧起坐等,以此來增強體質提高身體的免疫力,從而應對秋季變化比較大的氣温,但是要切記晚上不要在室外做一些運動量比較大的運動,因為大量的汗水會吸附在衣物上,而秋季晚上的氣温比較低,容易着涼。
結語:以上這些就是小編給大家介紹的,關於立秋之後,大家應該怎麼保養身體,這樣才能夠順應時節的變化,從而避免一些疾病的出現。其實最為關鍵的一點就是,大家在日常要有養生的意識,這樣你才會更加呵護自己的身體。
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