冬至飲食養生要注意“三多三少”
養生專家張東生表示,冬至是養生的大好時機,主要是因為“氣始於冬至”。因此,此時節更應當科學地運用養生之道,調理得當。因為從冬季開始,生命活動開始由盛轉衰,由動轉靜。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。
養生專家建議,冬至時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰,脾喜温惡冷,因此宜食温熱之品保護脾腎。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證所需營養又不傷脾胃。應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。食宜温熱熟飲。
此外,在精神調養方面,要儘量保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。合理用腦,有意識地發展心智,培養良好的性格,時刻保持快樂,心態平和,振奮精神,在日常生活中發現生活樂趣。避免勞累過度,積勞成疾,同時要注意加強身體鍛鍊。
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寒露養生--蓮子粥
百棗蓮子銀杏粥配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。功效:養陰潤肺,健脾和胃。...
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“多事之秋”如何養生
秋天,從立秋開始,歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣,其中的秋分為季節氣候的轉變環節。《內經·素問·四氣調神大論》説:秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。時至秋令,碧空如洗,地氣清肅,金風送爽,萬物成熟,正是收穫的季節。秋季的氣候是處於陽消陰長...
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哪年穀雨是4月21號?每年穀雨是幾月初幾
穀雨節氣是春天的最後一個節氣,此時正是農忙的時候,田地裏人們要忙着插秧苗,播種穀類作物,這個時候水是非常重要的。而穀雨節氣説的就是雨水增加、滋潤穀物。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、哪年穀雨是4月21號?2、每年穀雨是幾月初幾3、穀雨節氣的含義...
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二十四節氣詩
西園梅放立春先,雲鎮霄光雨水連。驚蟄初交河躍鯉,春分蝴蝶夢花間。清明時放風箏誤,穀雨西廂好養蠶。牡丹亭立夏花零落,小簪小滿布庭前。隔溪芒種漁家樂,義俠同耘夏至同。小暑白羅衫着體,望河亭大暑對風眠。立秋向日葵花放,處暑西樓聽晚蟬。翡翠園中零白露,秋分折桂月畢...