芒種養生 芒種養生要注意清熱解暑
芒種是屬於夏季一個節氣,明天就是芒種了,你是不是也已經是感覺到夏天是真正來到了我們的身邊,莊稼也都已經收成了,那麼我們如何做好芒種的養生呢?芒種養生要注意哪些呢?芒種養胃可以嗎?快跟小編一起看一下吧!
現在的天氣總是充滿着潮濕和暑熱,二十四節氣中的第九個節氣“芒種”也將要來到我們的身邊。
芒種時節就已經進入典型的夏季了,此時雨量增多,空氣潮濕悶熱,當雨水遇到升温,最容易引起體內陽氣鬱滯而不能透發於外,變生為熱,與外界的暑濕之邪共同為病,引起不思飲食、胸脘痞悶,易發心煩、身重、身熱、精神萎靡、頭昏、大便稀溏等脾胃病症。唐山市中醫醫院脾胃科副主任、副主任中醫師朱葉珊認為:芒種時節的養生,更要注重調養脾胃,除濕祛暑,這樣才能避免苦夏。
芒種氣温漸升高,人們的新陳代謝加快,能量消耗大,營養物質隨汗液丟失多,心腦血液供給不足,人們常常感到身體睏乏,沒有食慾,被稱為“苦夏”,還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷,克傷脾胃,也會出現食慾不振、腹痛泄瀉、周身痠痛等“苦夏”症狀。如何在飲食起居方面進行調理呢?
一是“吃苦”,一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用,在過了芒種之後我們可以適當的吃一些苦味的食物,例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等,對人體大有裨益的,正所謂苦夏食苦夏不苦。
二是“飲酸”,酸味能斂汗、止瀉、祛濕,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,因其適度進補,還能預防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用,但不可以用飲料代替水,汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,反而會影響消化和食慾。
三者是“食粥”,古代醫藥學家李時珍提出,粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥,涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效,此外薏米赤小豆粥清熱健脾,利濕養肝,冬瓜荸薺粥補益胃腸,生津除煩,都是不錯的搭配。
四是“清補”, “清補”並不意味着單吃素菜、水果之類,也不是追求飲食的絕對清與素。事實上,“清補”重在強調補養,只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用,比如鴨肉,其最大的特點就是不温不熱,清熱去火,有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。再者泥鰍,其高蛋白、低脂肪的優良特性,被稱為“水中人蔘”,可以起到補中益氣、解毒養顏作用。
五是“靜心”,芒種季節適合調暢情志,可以適當的晚睡早起,避開太陽直射,注意防暑,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。芒種過後,勤洗澡、勤換衣,以疏泄“陽熱”。保持心境平和,寧靜暢達,也可取得“心靜自然涼”的效果。
另外,朱醫生還提醒大家,在芒種季節要順應季節的變哈,學會養生,對自己的作息時間要合理的安排,及時的調整自己的飲食習慣已經作息時間,及時調整飲食起居,放鬆精神,以養護陽氣,為健康度過夏天而做準備。
芒種養生注意三件事
熱濕芒種 切不可貪涼
從氣象的角度來看,一到芒種,天氣就開始“不安分了”:雨量充沛,氣温顯着升高。葉祖明主任説,芒種意味着盛夏馬上來臨,這段時間雨水大,氣温高,是段難熬的時光。
不過,就算再難熬,也不能過於貪涼。因為從這兩天開始,已有不少市民因為吹穿堂風導致受涼生病,還有人因長時間開空調,而空調又未經過專業清洗,在乾燥的室內空氣與空調中細菌、病毒的雙重夾擊下,患上了感冒、咽炎甚至咳喘。他解釋説,芒種想要防病,首要提防的還是穿堂風、後半夜開窗睡、整夜吹空調等可能導致受涼的行為。
芒種養生 要清熱祛濕
氣温升,雨水多,這使得清熱排濕格外重要。葉祖明主任解釋説,濕氣留在體內會引來諸多麻煩,比如四肢睏倦、萎靡不振,都有可能是濕氣在作祟。當然,最典型的暑濕傷身,傷的還是脾胃。他説,增強體質是必須的,只是見效慢些,比較快的清熱祛濕之道還是食療。
可以清熱祛濕的好食材有絲瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等,葉主任推薦大家此時適當多喝八寶粥,因為以綠豆、紅豆、芸豆為主要食材的八寶粥,既可補充夏日消耗的維生素,又有防暑解暑之效,還於脾胃十分有益。
生活起居 忌大汗淋漓
日常起居方面,葉祖明主任説,入夏之後晝長夜短,睡眠方面應當適時地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓勵大家熬夜,説的是晚間10時至11時入睡。人們外出時則要注意,不要讓自己大汗淋漓。中醫認為“夏氣與心氣相通”,而“汗為心之液”,經常大汗淋漓會損傷陽氣。
芒種習俗
安苗:每到芒種時節,種完水稻,為祈求秋天有個好收成,各地都要舉行安苗祭祀活動。家家户户把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀,然後用蔬菜汁染上顏色,作為祭祀供品,祈求五穀豐登、村民平安。
打泥巴仗:貴州東南部一帶的侗族青年男女,每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天,新婚夫婦由要好的男女青年陪同,集體插秧,邊插秧邊打鬧,互扔泥巴。活動結束,身上泥巴最多的,就是最受歡迎的人。
結語:以上就是今天本站為您總結的關於芒種的有關內容,芒種養生,是一個非常重要的季節,芒種養胃正當時除濕祛暑夏不苦。,但是小編在這裏提醒大家,芒種養生要注意飲食以及合理的鍛鍊哦!
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