預防脱髮從生活習慣做起
預防脱髮從生活習慣做起
預防脱髮從生活習慣做起
首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、b、c以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等;以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類;富含維生素B2、b6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等;都對保護頭髮、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
精神壓力是造成脱髮的重要原因
精神壓抑,狀態不穩定,焦慮不安會導致脱髮,壓抑的程度越深,脱髮的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脱髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季後,每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳,這樣不僅精力充沛,也有利於頭髮的養護。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起牀後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。
戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣,引起脱髮。
燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的温度高會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大,要減少燙髮次數。
保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷,洗頭的間隔最好是2~5天,洗髮的同時需邊搓邊按摩。
温馨提示:秋季脱髮並不可怕,只要找對方法,積極預防,脱髮是可以預防的。
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