中醫教你怎樣防止脱髮
一、不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳,既去頭屑,又按摩頭皮,促進血液循環。
二、發2~3天洗髮一次為宜,夏季也可每天洗髮,但應注意洗髮方法。
三、用脱脂性強或強鹼性洗髮劑這類洗髮劑易使頭髮乾燥,頭皮壞死。應根據自己髮質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。
四、煙吸煙使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性,從而影響頭髮的生長發育。
五、制飲酒長期白酒過量可引起脱髮。即使啤酒和葡萄酒也應適量,每週至少應讓肝臟“休息”兩日。
六、除精神緊張精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脱髮。因此,經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等,可消除當天的精神疲勞。
七、發吹風要慎重吹風機的熱度會破壞毛髮組織,損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮影響較大,使頭髮大傷“元氣”。
八、食蔬菜多吃穀物、水果和蔬菜,如蔬菜攝入減少,易引起便祕而“弄髒血液”,影響頭髮質量。
九、調要適宜空調的暖濕風和冷風過強都可成為脱髮的原因,空氣過於乾燥或濕度過大對頭髮養護都不利。
十、意帽子、頭盔的通風戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣,而悶壞頭髮。
十一、戒酒,吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長,所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣,從而會引發脱髮,在日常生活中最好不要過量飲酒。
十二、合理安排飲食,多食防脱髮的食物,有的脱髮是因為營養缺乏造成的,這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘 、葡萄乾等,除了有針對性的補充營養之外,還要均衡營養,只有均衡營養才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調節其他原因引起的脱髮。
所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外,還要忌食辛辣油膩類的食物,它們會刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脱髮。
十三、減壓放鬆,精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脱髮,所以一定要注意自己的情緒健康,經常性的自我減壓,日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時保證正常的睡眠,不要熬夜。
十四、保護好頭髮,不要經常性的燙髮染髮,因為它對頭皮會有一定的損害,過度的燙染髮會增加脱髮發生的概率。吹風時不要過熱,過熱的温度會損傷頭皮及毛髮組織。
注意房間通風,使頭皮可以輕鬆的呼吸,不要戴太緊的帽子,那樣會使頭皮長時間無法透氣,容易使毛孔鬆弛,引起脱髮。頭皮不能再陽光下暴曬,以免灼傷頭皮。
十五、正確的洗髮,不要過勤洗頭,每週2-3次,洗頭時不要用指甲抓撓頭皮,因為頭皮比較脆弱,很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。
水不能太燙,不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭,以免造成頭皮發乾,洗頭膏一定不能買假的,根據自己的髮質特色選擇合適的洗頭膏,現在市面上治療脱髮的洗頭膏較多,牌子最響的一個是霸王,可以嘗試一下。
洗完頭之後要用清水衝淨,不要讓頭上有洗髮水的殘留。如果不嫌麻煩,可以再洗頭後用一些護髮素,會有一些幫助。
十六、按摩頭部,每日按摩頭部,可以促進頭部血液循環,從而改善脱髮症狀。按摩可以在洗髮時進行,也可以再梳頭時進行,可以用梳子(最好選用黃楊木梳),左右輕輕梳頭幾分鐘,可以促進頭部血液循環。
關於洗髮的方法
一是洗髮的頻率要適度。在南方或夏季,或頭油多,又覺不舒服,可以每天洗一次,在北方,或冬季,每週洗2~3次就夠了。
二是洗髮方法要適當。應先淋濕頭髮,再將洗髮香波倒入手心,並加清水稀釋,然後從枕部和顳部搓起泡往上洗,千萬不要將香波原液放到頭頂洗起,更不要乾洗,避免強刺激頭頂部(多脂且易脱區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮,應用指腹或手掌輕輕揉洗。
三是洗髮時間要適宜。洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘,應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可,但應待頭髮幹後再睡覺。
四是洗髮水温要適中。水温在30~40℃即可,不要過熱。五是洗髮液要適合。要選擇適合自己髮質的優質香波,每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量,一般5~10毫升。
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