吃什麼可以增長頭髮呢?
很多女性都想擁有一頭烏黑亮麗的長髮,但是在平時生活中,由於各種的原因,會使得頭髮,生長比較緩慢,加上不合理的燙染,會使得髮質受損,其實在平時的飲食上,稍加註意,多吃一些能夠營養頭髮的食物,就可以使得頭髮的增長速度加快。下面小編就來介紹一些平時有助於頭髮增長的食物。
1、多吃維生素A/B/C含量高的食物。維 生素A/B/C是補充頭髮生長的必要的養分,沒有這些維生素或者缺少這些維生素,頭髮會生長緩慢,也會造成頭髮乾枯、打結、沒有光澤等狀況。富含維生素A 的食物多是動物肝臟,例如豬肝、雞肝、鴨肝等等,富含維生素B的食物多以果仁建國為主,例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等,富含維生素C的食物多以蔬菜水果 為主,例如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、檸檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。這裏的黑色食物是指天然的黑色的食物,不是那些人工製造的黑顏色。天然的黑色食物對人體有較強的暴擊作用,含有不飽和脂肪,利於人體細胞的生長,大量的B族維生素和鈣、磷都是滋養頭髮不可或缺的。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。
3、多吃膠質的食物。膠質的食物含有大量的膠原蛋白,膠原蛋白不僅可以使皮膚光滑有彈性,還有增加頭髮韌性的作用,秀髮一個重要的方面是有彈性,膠質食物可以使頭髮更加有彈性,因此要多吃。例如:豬腳、蹄筋、雞腳、木耳、海帶、山藥等等。
4、多吃蛋白質含量高的食物。大家或許會好奇為什麼養髮要吃高蛋白的食物,這是由於蛋白質是組成人體細胞的基本元素,有利於頭皮上細胞的生長,給頭髮輸送充足的營養。例如:瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、鯉魚、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
在平時,儘量做到飲食均衡,不要長時間的偏食,或者是挑食,儘量多吃一些富含維生素,以及膠質的食物,在平時,還應該做好頭髮的護理,儘量不要過於頻繁的染燙頭髮,明年十的法制受損,出現頭髮打結,毛躁,乾枯,易斷等等的情況。
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