吃什麼可以保護頭髮
下面是小編總結的一些保護頭髮的食物,頭髮能反應出人的健康狀況以及精神風韻還能顯示個人魅力。
吃什麼保護頭髮
黑芝麻
黑芝麻有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用,常吃黑芝麻,不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈,也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮。
黑豆
黑豆是補腎的最好食材,腎虛會造成氣血失調,體內虧空,表現為脱髮、髮質乾枯等問題,建議朋友們在日常生活中,每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝,在補腎的同時,為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
三文魚
三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質,而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸,這種脂肪酸可以説是真正的護髮明星。人體本身不能合成促進頭髮生長的脂肪酸,必須依賴食物公園,而大約3%的毛幹組織由這些脂肪酸組成。Omega-3脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭皮,頭髮水分的天然油脂中。
低脂酸奶
低脂酸奶富含的鈣是促進頭髮生長的重要物質,鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5(也就是泛酸,大部分護髮產品中都可以看到),維生素B5可預防頭髮變灰白和脱髮。
牡蠣
牡蠣中富含的鋅使它備了護髮的作用,缺鋅會導致脱髮,睫毛脱落,頭皮乾燥,變薄,頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。
甘薯
人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂,促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢,以及惱人的頭屑。
日常生活中保護頭髮的方法
1、保持頭髮的清潔。不同髮質的人有不同的清洗頻率。油性頭髮的夏天一般隔三天洗一次,乾性的可以延長一兩天。經常清洗頭髮可以防止頭屑、污垢堵塞毛孔。
2、要經常梳頭髮。梳頭髮可以促進頭部的血液循環和皮脂的分泌,增強頭部的生理機能。
3、按摩頭部。只要手空着,沒有活幹的時候,可以用手從前額、髮際到後頸部輕輕按摩。這樣能促進頭部的血液循環。
4、在飲食中要保持營養均衡,多吃綠葉蔬菜、多吃水果,保持腸道通暢,還要適當攝入蛋白質,少吃高脂肪的食品
5、儘量不要燙髮、染髮,,避免在陽光下暴曬頭髮,以免損壞頭髮。
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