排便不暢 通便的方法有哪些?
有些女性朋友不喜歡喝白開水,嚴重的一天都不喝一杯,時間長了出現便祕的可能性極大,嚴重影響正常生活。要想早日康復只能尋求最佳的通便方法,常見的有:
早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟便便也有很棒的效果。
早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因,也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢。
喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖,就有效了,加上喝下了足夠的水分,就可以軟便讓其不幹燥。
桃子蘋果檸檬汁
100克去核的新鮮桃子肉、蘋果和50克檸檬一起榨汁飲用即可。桃子蘋果檸檬汁可以整腸排毒,緩解腎臟病、肝病,蘋果中的粗纖維有利於刮除體內有毒物質,清理腸胃,排出宿便。
南瓜椰奶汁
將100克南瓜去皮切絲,用水煮熟後撈起瀝乾,與50毫升椰奶一起榨汁後加入適量紅糖即可。南瓜椰奶汁有助於預防脱髮,便祕,幫助身體排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用,可以排宿便。
綠豆糙米紅薯粥
將100克南瓜去皮切絲,用水煮熟後撈起瀝乾,與50毫升椰奶一起榨汁後加入適量紅糖即可。南瓜椰奶汁有助於預防脱髮,便祕,幫助身體排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用,可以排宿便。
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