排便不暢就是便祕嗎?排便不暢怎麼辦?
排便不通暢首先要知道原因,才能更好的進行調理,大多數排便不暢都是因為便祕導致。大便不通暢時一定要養成定時排便的習慣,在早上起牀後,就算沒有便意也可以在馬桶上蹲幾分鐘,久而久之就養成排便的習慣。那麼,排便不暢就是便祕嗎?排便不暢怎麼辦?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、排便不暢就是便祕嗎
2、排便不暢怎麼辦
3、排便不暢會引起哪些疾病
排便不暢就是便祕嗎
短暫性的排便不暢其實並不是便祕。不少人一旦發現排便不規律就擔心自己患了便祕,這種擔心是不必要的。對於常人來説,食物進入胃腸,經過消化、吸收最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24~48小時,兩次大便間隔時間一般是1~2天。“每個人的情況各不相同,排便習慣可明顯不同,有的人每日或2~3天大便1次,也有一些人一天大便2~3次,雖然排便間隔或次數不同,但只要大便不稀、不幹燥硬結、排便時不費力,都屬於正常狀態。”專家表示,只有每週排便次數少於3次,並伴有明顯排便困難和肛門墜脹、疼痛,或引起了腹脹、腹痛、多屁、食慾不振、頭暈乏力等症狀,出現以上情況才能稱為便祕。
排便不暢怎麼辦
1、訓練排便習慣
最理想的排便時間為每天早餐後約30分鐘,建議晚上不要熬夜滑手機、玩IPad,早早上牀睡覺,這樣才能提早起牀用餐、定時到廁所就位,養成定時排便的好習慣。
2、吃通便的藥物
但是這種方法只可以解決一時的排便困難,長久使用這類方法可能不僅不會改善便祕的狀況,還有可能加重便祕的情況。因此在生活中可以選擇合理的飲食習慣來改善便祕狀況。
3、多喝水
早晨飲用涼開水,較温開水能更好地刺激胃-結腸反射,從而達到促進緩解便祕的作用,晨起後空腹飲涼開水300~400毫升,分2~3次飲盡,待15~30分鐘如廁。每天飲水1500~2000毫升,脾胃虛寒者可飲温開水。
4、健康飲食
如果你每天都吃辛辣刺激的食物,那你排便肯定不通暢,所以建議便祕的人每天飲食以清淡為主,可以多吃粗糧,粗糧可以加快腸道的蠕動,讓排便更加通暢,如果你每天蔬菜水果吃的也很多的話,那腸胃的消化功能也會有所提高,可以讓糞便更好的排出體內。
5、適量運動
如果你是經常久坐不動的人,那你便祕的可能性比其他人要更大一些。每天不動會減慢腸胃蠕動的速度,所以説我們每天還是要拿出一點時間來進行一些運動,比如:慢跑,散步、打球都是一些簡單又適宜的户外運動,運動的同時不僅強身健體,還能讓消化能力也提高,從而達到排便的效果。
排便不暢會引起哪些疾病
1、痛經
習慣性便祕的患者,因為盆腔肌肉長期受到刺激,會引發女性出現痛經。
2、肥胖
毒素會使大腸出現水腫,病人的下半身血液循環速度減慢,容易造成胖肚子或者梨形身材。
3、大腸癌
如今社會大腸癌是很多見的,而且男性多於女性,其實大腸癌和排便異常有着很大的關係,所以平時要關注自己的排便狀況。
4、肛瘻
排便不暢是很多肛腸疾病的症狀,如果複雜性肛瘻口久不愈,可引起肛門直腸周圍形成大的纖維化瘢痕或環狀的條索,影響肛門的舒張和閉合,這樣就導致了肛瘻患者排便困難,有便意不盡的感覺也是肛瘻的症狀。
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