立秋送你八個字 千萬別感謝我
8月7日立秋,秋天的第一個節氣,處於末伏階段,盛夏餘熱未消、秋陽肆虐,宜收不宜散,養生遵循八字訣:潤燥、養陰、多酸、補肺。
時令食物
立秋天氣乾燥,易煩躁不安,多吃清心潤燥食物,如:蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花。
1潤燥吃藕
蓮藕生熟兩相宜,潤燥止渴、清涼入肺、健脾開胃。
2養陰選蜂蜜
蜂蜜養陰潤肺、潤腸通便、解藥毒、養脾氣。
3補血益氣吃葡萄
秋天要多酸,吃葡萄補血益氣、生津止渴、排毒解內熱。
養生妙方
1、伸懶腰,解秋乏
伸懶腰,胸腔器官對心臟、肺部產生擠壓,將氧輸送到身體各個部位,讓肌肉放鬆,神清氣爽。
2、吐納呼吸能養肺
閉目靜坐,做腹式深呼吸,吸氣時舌頭頂住上齶,用鼻子吸氣,再將氣慢慢呼出,呼氣時要默唸“嘶”字,反覆36次,保肺健身。
3、補肺按太淵穴
按太淵穴補肺益氣,止咳化痰,通經復脈。
烏瑰茶
我們中老年朋友更容易感覺到悶熱:食慾下降,精神不振,容易覺得疲倦……給大家推薦了一款適宜秋季的飲品——烏瑰飲。
烏梅消毒健胃防老化
烏梅最直接的好處其實是在腸胃方面。烏梅有消毒功能,因此能有效保護腸胃。此外還可以消除便祕,是因為烏梅里的蘋果酸可以把適量的水分引到大腸,形成糞便而排出體外。
味酸澀,生津止渴,因此烏梅也能增進食慾。每天吃一個烏梅可幫助清掃血液,使血液流動量正常化,排除過量的酸素。老年人吃烏梅會刺激腮腺荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙能夠預防老化。
玫瑰美容助眠調氣血
玫瑰不僅是美麗的花朵,還是性質温和的中藥。平時女性多喝玫瑰花茶,能夠補氣血,也有助於美容養顏和調節內分泌。
但其實玫瑰男女皆宜,對肝及胃也有調理的作用,可消除疲勞、改善體質。而玫瑰花的芳香,可以舒緩人的情緒,調理氣血的同時也能降火氣,長期飲用對睡眠質量也有很好的改善。
製作:
先放8~9顆烏梅,沸水泡10分鐘左右之後加入20~25朵玫瑰,燜半小時即可。如果覺得不夠甜,可以加一些冰糖。每天喝開胃、醒腦提神特別好!
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