筋膜炎治療方法有哪些?怎麼治療好?
引起筋膜炎的原因還不明瞭,一般認為和受寒、受傷以及炎症等有一定的關係,在治療時可以選擇冰敷、藥物治療,還需要進行訓練,病人要聽從醫生囑咐正確治療。
1、冰敷
現筋膜斷裂損傷時用冰敷來緩解疼痛,控制炎症,冰敷使局部血管收縮、血循減少,因而降低組織新陳代謝率,抑制炎性反應,這對運動傷害若能在第一時間使用,事半功倍。若錯過這時機,炎性反應已進行或如火如荼,要不要冰敷,須視臨牀症狀決定。
注意冰敷應分次做,間隔至少三分鐘或更久,重要的是每次不超過十五至二十分鐘,冰太久會使局部血管過度收縮造成凍傷。可以10分鐘冰敷,10分鐘休息,然後反覆進行。
2、冰藥物治療
在西醫外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等,可以消腫鎮痛,中醫在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了,可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療,外用上的中草藥膏藥效果顯著,而且對皮膚刺激少,不宜過敏,能深入病灶,舒筋活絡,使足跟受損組織再生,恢復足跟應有彈性。貼外敷於足跟肌表刺激神經末梢,擴張血管,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛之目的。安全、經濟、快速解除足跟病痛。
3、恢復體適能訓練
至少在疼痛消失後一週才開始,可以先慢慢適應,逐漸增加足底受力的運動。一般以行走訓練作為訓練的開始,當您可以以稍快的步速行走至少30分鐘,而沒有任何疼痛時,逐漸增加行走距離和速度。這是一個漸進的過程。如果在訓練的過程中,有明顯疼痛等不適出現,可以回退一步,減慢訓練量。
訓練時,使用肌內效貼或支持帶技術進行防護是很有必要的,特別是沒有佩戴專門的矯形鞋墊時。練習時,選擇適合的跑鞋也十分重要。
訓練方法:每次訓練前,先牽拉伸展一下足底,然後適當行走5分鐘左右;訓練完後,冰敷10分鐘,再牽拉一下約30秒左右。逐漸增加運動量,知道可以很自如的跑步,並回復正常運動。
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