夏季健脾祛濕減肥的方法有哪些?
中醫學將一年分為春、夏、長夏、秋、冬。七八月份為長夏之季,長夏時經小暑、大暑兩個節氣,太陽灼熱大地,地濕上升,形成暑熱和潮濕交替兩大特點。那麼夏季怎麼健脾祛濕減肥呢?
濕邪傷脾,暑天應養護脾陽
明代醫家張景嶽説:“夏應心而養長,長夏應脾而變化。”脾的特點是喜燥惡濕。當濕邪侵犯人體後,會影響脾胃消化功能,人容易出現疲倦、乏力、肌肉痠痛等症狀,因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽,避免過度貪涼。
健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材。薏米可除濕痺,消水腫,健脾益胃。紅豆又稱“赤小豆”,有利水消腫之效。夏季飲用薏米紅豆湯,能起到健脾祛濕的作用。
健脾祛濕之按摩法——捏脊、摩胃脘
小兒在暑天容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象,此時可以捏脊以助消食健脾,在小兒脊柱兩側由下向上依次捏動,捏起皮膚往上依次捻動,捻動三下以後輕輕往上提一下,捏脊三到五遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅。至於成人,建議平時可經常摩腹,特別是胃脘部,可幫助刺激胃的消化功能,以此養護脾陽。
健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧
夏日貪涼會使人體開泄的毛孔瞬間閉合,反而容易引起中暑。中醫理論認為,毛孔驟然強制閉合相當於把外在的寒氣凝聚在皮膚表面,正是現在很多皮膚病高發以及受風面癱的一個原因。刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用,能夠幫助預防中暑,也可以用於緩解中暑後的熱症。
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