女人養生 最不該做的七件事趕緊甩掉
許多女人都希望自己能青春永駐,因此會關心有沒有什麼比較好的養生方法,其實只要克服掉生活中7個壞習慣就行了,那麼具體是哪些壞習慣呢?
剋扣睡眠時間
睡眠不足會危害女性健康,加重某些疾病危險,使認知能力減退,導致身體肥胖。專家建議,即使再忙,也應將睡眠放在首位。保證卧室温度適宜、黑暗和安靜,不將電視及手機等帶入卧室,創造一切條件,保證每晚睡足7—8小時。
揹包太重
揹包過重既影響身體平衡,又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫師協會建議,揹包重量不宜超過體重的1/10。揹包應選材質輕的,避免包上金屬等飾物過多,同時還要將不必要的物件及時從揹包中清理出來。
家務活太繁重
研究顯示,每週花48小時忙各種家務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議,工作及各種家務活應分清主次,至少不要同時忙於多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活,可讓你感覺壓力大減。
節食減肥容易妥協
英國研究發現,女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議,應堅持寫飲食日記,記錄每日攝入的熱量,同時避免情緒化飲食。
關心家人,忽略自己
女性總是將家人的需求擺在第一位,而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調查發現,超過半數女性感覺不健康,1/5的人表示保持健康太難。專家建議,按照重要性列出各種需求,設法先滿足自己的需求。
穿高跟鞋走長路
澳大利亞近期研究發現,整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是,穿高跟鞋走長路會增加髖關節、膝部和背部的壓力。專家建議,只限特別場合穿高跟鞋,每天穿2—3個小時為宜,走長路時,最好換上平底鞋。
不愛做力量訓練
力量訓練有助於保護女性關節和骨骼健康,使身材更勻稱,甚至可防止認知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。專家建議,每週日常運動中增加兩次力量訓練,如舉啞鈴等都是不錯的選擇。
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