怎樣預防耳聾 噪音、煙酒要遠離
隨着我們居住環境噪音的危害,和電子產品的不斷髮展,我們的聽力不斷地受到殘害。很多人年紀輕輕就出現聽力下降,甚至耳聾的問題。那麼有什麼方法可以預防耳聾呢?其實只要我們生活中做到遠離噪音、煙酒等、少戴耳機等,就能保養好我們的聽力。
一: 耳機最好用頭戴式
1: 專家表示,保護耳朵不意味着不聽音樂。經常戴耳機聽音樂的人應掌握“60-60”原則,這也是國際上比較公認的保護聽力方法。即聽音樂時,音量不要超過最大音量的60%,連續聽的時間不要超過60分鐘。此外,耳機最好選頭戴式的,它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。
二: 合理飲食
1: 少食過甜、過鹹及膏樑厚味,防止動脈硬化產生內耳缺血,導致聽力減退。
三: 遠離噪音損害
1: 耳科專家還提醒,吸煙喝酒等不良生活習慣也會導致耳疾。煙中的尼古丁,以及慢性酒精中毒,可直接損害聽細胞及聽覺神經中樞。煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂,從而造成耳內的供血不足,誘發聽力下降。
四: 煙酒也損傷聽力
1: 耳科專家還提醒,吸煙喝酒等不良生活習慣也會導致耳疾。煙中的尼古丁,以及慢性酒精中毒,可直接損害聽細胞及聽覺神經中樞。煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂,從而造成耳內的供血不足,誘發聽力下降。
五: 科學掏耳朵
1: 掏耳朵其實是個不良習慣,易碰傷耳道,引起感染、發炎,甚至可能弄壞鼓膜,耳道奇癢時,可用小棉籤浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環,有保護聽力的作用。
六: 每天用耳機別超1小時
1: 世界衞生組織警告,用智能手機以及音響設備聽音樂時,最好每天不要超過一小時,且音量要控制好、不能太大,否則可能會造成永久性聽力損傷。世界衞生組織説,全球11億年輕人,面對聽力受損的危險,將近一半青少年用耳機聽音樂時,音量過高;還有4成青少年在KTV、酒吧和體育場所聽到的音樂,也音量過高。而數據數據顯示,中高收入國家12歲到35歲的羣體中,幾乎有一半在“不安全的音量”下聽音樂。
七: 補充鋅和維生素D
1: 研究發現,內耳耳蝸內鋅的含量很高,遠遠高於其他器官。而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此,老年人必須適量補充鋅。此外,老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關,老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物,主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
八: 另外,大家千萬不要養戴耳機聽音樂的習慣,因為耳機對於我們來説有百害而無一利,他除了會引起我們的聽力下降外,還會加快我們的衰老。
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