脖子兩側疼應該怎麼辦呢?
睡一覺起來,發現脖子僵硬疼痛、甚至不敢動,這就是落枕了,相信大多數人都出現過落枕的情況,一般落枕最常見的原因就是睡覺姿勢不正確,再加上枕頭的高度不是很好,落枕之後不能自行將脖子擺正,這樣會傷害到肌肉,不是很嚴重的可以熱敷,嚴重的則需要及時就醫。
脖子疼怎麼辦,進行冷敷是一個非常不錯的方法,因為這樣做能夠有效的改善人體落枕的情況,除此之外也可以進行熱敷、按摩等手段。具體的治療方法如下:
第一:冷敷
一般情況下,脖子出現落枕的情況都是屬於急性損傷,症狀表現為局部地區出現疼痛以及僵硬的情況。如果身體出現了落枕的情況,那麼在兩天時間內只能夠進行冷敷。可以將乾淨的毛巾包裹住冰塊,然後一次冷敷的時間應該控制在二十分鐘以下,每天進行兩次。如果落枕的情況比較嚴重,那麼也可以每小時冷敷一次。
第二:熱敷
如果落枕的疼痛情況得到了緩解,這個時候才能夠進行熱敷。首先應該講乾淨的毛巾放入熱水中,然後扭乾熱敷。也可以使用紅外線取暖器對落枕的位置進行照射。
第三:按摩
如果在使用冷敷以及熱敷之後,落枕的位置仍舊感覺到疼痛,那麼就需要進行按摩了。患者最好採取坐着的姿勢,然後脖子位置裸露,家人可以站在患者的後方,在皮膚上塗抹一些紅花油,然後用右手拇指在患處輕輕的進行按摩。建議每天按摩五六次,這樣疼痛就能夠得到有效的緩解。
脖子疼多半是因為睡不好導致的,睡眠對於人來説是很重要的,睡不好不僅會影響到白天的精神,而且還會導致落枕等各種不適,所以選擇一個好的枕頭睡覺是很重要的,另外你平時也可以學習一些按摩的手法,這樣對恢復落枕帶來的疼痛會很有幫助,睡覺姿勢則最好是平躺。
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