怎麼保護聽力 7個老年人預防耳聾的方法
耳聾對於老年人來説,是一個非常常見的問題,所以為了避免老年人耳聾的現象,我們應該在日常中就做好保護聽力的工作。那麼我們怎麼保護聽力呢?下面小編就為大家介紹七個保護老年人的小方法,讓老年人能夠遠離耳聾的困擾。
老年性耳聾一般常發於上了年紀的老年人羣,而耳聾對於老年人來説是件很痛苦的事情,對於老年人的危害也是極大的,因此在日常生活中做好預防工作,防患於未然是非常重要的。
老年人預防耳聾謹記七點保護聽力
1.遠離噪音損害
不僅僅對於老年人,對於年輕人來説,經常接觸噪音也會導致聽力的下降。這是因為噪音會導致耳朵內部的血管處於不良的狀態之中,久而久之就會導致聽力的下降。所以對於老年人來説,最好不要經常接觸噪音。
2.合理飲食
少食過甜、過鹹及膏樑厚味,防止動脈硬化產生內耳缺血,導致聽力減退。
3.戒煙少酒
因為煙酒對聽神經都有毒害作用,尤其是煙中的尼古丁進入血液,使小血管痙攣,血液緩慢,粘度增加,造成內耳供血不足,從而促發耳聾。
4.多吃含鐵食物
研究發現,人在步入花甲之年後,耳部微血管會逐漸變硬、變窄,紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管,導致耳部微循環障礙,斷絕毛細胞的氧和營養供應,造成老年性耳聾。
所以想要解決這個問題,就應該儘量擴張耳朵內部的微血管,保證耳朵的血液狀況,預防聽力的下降。而最有效的方法就是為身體補鐵了。因此只要多吃含鐵的食物,我們就應該輕鬆的預防聽力下降的問題了。
5.科學掏耳朵
掏耳朵其實是個不良習慣,易碰傷耳道,引起感染、發炎,甚至可能弄壞鼓膜,耳道奇癢時,可用小棉籤浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環,有保護聽力的作用。
6.保持良好心態
心理狀況對於身體的各個部位都會產生影響,而消極的態度就會導致身體狀況進一步惡化。因此保持良好的心態能夠幫助我們的預防耳朵問題的出現。那麼怎麼調節心情呢?做一做運動,享受一些健康的美食都是不錯的選擇哦!
7.補充鋅和維生素D
研究發現,內耳耳蝸內鋅的含量很高,遠遠高於其他器官。而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此,老年人必須適量補充鋅。此外,老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關,老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物,主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
結語:很多老年人都被耳聾的問題所困擾着,所以在最開始的時候就應該做好保護聽力的工作。上述小編為大家介紹的這些保護聽力的方法都是實際有效的,一定能幫助到大家哦!大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
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