如何防治秋天情緒低落?
秋天情緒低落怎麼辦?專家指出,秋天日照減少,氣温漸降,草枯葉落,花木凋零,一派蕭條景象,容易引起人們情緒低落,產生淒涼、抑鬱之感。如果秋天情緒低落不注意調整的話,很可能會發展成為秋季抑鬱症,嚴重危害身心健康。那麼,秋天情緒低落怎麼辦,應該怎樣調整呢?
專家指出,秋天情緒低落是一種十分普遍的現象,每個人的表現程度不一樣。秋天情緒低落怎麼辦,可以通過以下的方法進行調整:
其一,是要讓陽光圍繞着你,在工作場所,要爭取照明充分;
第二,當情緒低落時,最好的方法是轉移一下注意力,去參加體育鍛煉,如打太極拳、散步等,或參加適當的體力勞動,用肌肉的緊張去消除精神的緊張,因為運動能改善不良情緒,使人精神愉快。有條件的最好去旅遊,去遊山玩水,因為臨水使人開朗,遊山使人幽靜,泛舟水中,怡然自得,年輕的攀山登巖,礪煉意志。
此外,還可採取琴棋書畫易情法,正如吳師機在《理瀹駢文》裏説:“七情之病也,看書解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者矣。”因此,當秋天情緒低落時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,或觀賞一場幽默的相聲,這樣,淒涼、抑鬱的情緒也隨之而消。
總之,秋天情緒低落一定要及時採取措施加以調理,以免不良情緒誘發嚴重的精神心理疾病。專家提醒,如果不知道秋天情緒低落怎麼辦,可以適當諮詢心理醫生,尋求專業人士的幫助。
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