疲勞綜合症年輕化 如何阻擊"未病之病"
疲勞的有關症狀,你有沒有?許多受教育程度較高,從事管理、新聞、醫務、計算機程序員等職業人都點頭稱是。殊不知,以上這些症狀,1988年被美國疾控中心命名為“慢性疲勞綜合徵”。如何阻擊慢性疲勞綜合症呢?
專家認為:疲勞是“未病之病”
什麼是疲勞綜合徵?醫生説,是指身、心過度負重,而心理壓力過大引起的一組症侯羣,症狀包括:自感精疲力竭、心煩意亂、心理壓抑、百無聊賴,進而出現一系列神經衰弱症,如頭痛、頭暈、失眠、怕光、記憶力減退、注意力不集中等。
患疲勞綜合徵的人,從年齡上講,大多是些中年人,但近年發現,二三十歲的年輕人也不不同程度存在。就職業而言,以知識分子、公務員、記者、警察、醫生、汽車司機居多。
為什麼正值盛年的人會這樣?首先是這個年齡段的人,其生理功能由盛轉衰,機體免疫力開始下降,細胞再生能力減低,一些重要器官的功能也在不知不覺中減退,這是內因;外因是,他們大多社會責任感強,有的為事業而拼命工作,嚴重透支了體力與精力;加上正逢中年,父母年邁,子女尚幼,他們既要“承前”,又要“啟後”,兩頭的牽掛與工作的重壓形成合力,終日使他們透不過氣來,從而產生巨大的心理壓力。
總之,是主觀上的不良情緒與客觀上的嚴峻環境共同作用下使然。由於臨牀上只有症狀,醫生查不出什麼陽性體徵,因此祖國醫學謂之“未病之病”。
起病原因:疲勞徵因暫時不明
慢性疲勞綜合徵是十幾年來提出的一個較新的綜合疾病綜合徵。在美國,有24%的成年人,有持續兩週或以上的疲勞;他們其中的59%至64%,無臨牀上的原因。近年研究表明,此類病人有自身免疫系統、內分泌系統以及某些物質缺乏等諸多異常,因而在臨牀上該病日益受到重視。
西方國家經大量研究表明,該病還與脂肪酸缺乏、血中色氨酸改變、肉鹼、b族維生素缺乏等各種因素有關。但是,目前該病確切病因仍不十分清楚。
醫學界也有種説法,懷疑它是一種病毒感染或免疫異常疾病。色氨酸是引發慢性疲勞綜合徵的原因,色氨酸過多攝取到腦內,就會抑制全身的行動,使人陷入昏睡般的疲勞狀態。
現代生活節奏快、工作壓力大、競爭激烈是成病誘因,還與患者長期過度疲勞、精神過度緊張、飲食與營養結構不合理、生活無規律及神經、內分泌等有關,與患者的心理素質和性格特點也有關,如爭強好勝、情緒容易衝動、追求完美、理想主義色彩過濃等。
專家提醒:症狀超過3個月應就診
劉醫生提醒,在日常生活中,一些人時常感到疲勞,一般情況下,自感疲勞的人,幾天或一週後體力即可恢復。如疲勞超過1個月,可認為是持續疲勞;如果疲勞症狀長於3個月,就應到醫院及時就診。
若疲勞持續半年以上,並伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、喉部痠痛、多個關節疼痛,即使睡眠充足,體力仍難以恢復,運動後疲勞感持續較長時間等症狀,甚至影響到工作、學習和日常生活,就可能患上了疲勞綜合徵或原發性慢性疲勞。劉醫生指出,由於醫學界對慢性疲勞綜合徵的研究尚不深入,目前對其進一步危害,也尚不清楚。
專家建議:不必形成“工作狂”
慢性疲勞綜合徵患者的免疫功能下降,對身體其他疾病的抵抗力也會相應下降,持續的精神緊張,還會導致焦慮、抑鬱、孤僻,這不同於一般意義上的“亞健康”。
對自己要求嚴格、拼命工作的人,切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中,不要給自己加碼,減少或分勻工作量,避免過度繁忙和緊張;安慰自己“我很不錯了”,保持良好心態,在遇到困難時,多認可自己的優勢和長處,以減少負面情緒;讓生活變得豐富多采,適當增加社會交往和業餘愛好,而不是總在忙碌、重複單調的工作;“強制”休息,有“工作狂”傾向的人,時刻要記得“時間”二字,事先設定鬧鐘或其他提醒方式,強制自己休息;還可尋求外援,善於尋求社會支持,利用同事、親友的力量,分擔工作和家庭任務,以避免自身的擔子過重;走進大自然,到外面曬曬太陽可提神醒腦,抑或節假日到森林公園或植物園,那裏空氣中的負離子濃度高,其不僅能調節神經系統,還促進消化、加深呼吸,有益身心。
值得一提的是,許多患者在疲勞時,往往採用如抽煙、飲酒或喝咖啡等辦法來消除,如此短時間內是能提神,但醫學研究表明,興奮之後,反而會加重疲勞,加劇細胞損傷,當避免。
-
學會自我放鬆 拒絕“週一恐懼症”
職場人士心理容易沾上週一恐懼,是因為從星期一到星期五的工作日裏,人們把所有的精力和時間全部集中於工作上,久而久之就形成了和工作狀態相適應的動力定型。在這個階段,所有與工作無關的事,大家都將它們置之度外。這樣一到雙休日,在工作日無暇顧及的事情就必須花費時...
-
患上婚前焦慮症怎麼辦?如何緩解婚前焦慮
在結婚之前,很多女性對婚姻生活存在很多疑問,很害怕一結婚兩個人的感情會有所變化,於是有了婚前焦慮症,那麼婚前恐懼症有哪些表現呢?婚前焦慮症的表現有很多,如煩躁、易怒、厭食等,嚴重的還會影響健康。在決定結婚前,最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況,如性格、工作...
-
別讓心理中暑
醫學心理研究表明,人的情緒、心境和行為與季節變化有關。情緒的變化炎熱的天氣會使人情緒煩躁,思維紊亂,愛發脾氣,容易忘事。心境低落,對什麼事情都不感興趣,甚至對親人都缺乏熱情。一旦出現上述情況應該注意放鬆自己,通過讀書、聽音樂等調整自己。如果效果不明顯,可接...
-
面試時如何看透面試官心理
面試在招聘中的作用已越來越重要,幾乎每一個稍微好一點的工作都要經過面試才可能獲得。實際上,面試也是供需雙方心理上的較量。作為應聘者來説,瞭解對方的心理特徵,做到明明白白他的心,就能變被動為主動。因此,適當學習些心理學,掌握面試考官的基本心理特徵,有準備、有...