八開心輕鬆備忘錄
我們都知道讓自己在這個一年中的美妙時節感覺不開心,其實很容易。夏日的炎熱時常會讓我們感覺很煩躁,所以,這就是我們列出這8種好方法來幫助你避開這季節性的憂鬱,保持開心,健康和活力的原因。從快速緩解壓力的戰略方法到心情愉悦的食物一個都不差,下面就是讓你開心輕鬆的備忘錄。
1. 讓心情伴着陽光去遠足
洛杉磯加利福尼亞大學醫學博士Judith Orloff説,遠足能夠刺激幸福感血清素的生成,並且幫助解除季節性情緒失調。
想要擁有燦爛的心情,花時間做做户外運動是個很不錯的想法,或者在晴朗的日子呆在窗口附近,陽光總會給你好心情。
2. 聞一聞柑橘的香氣
某些柑橘的芳香氣味,會激發人們的幸福感,並且通過提高體內影響心情的荷爾蒙,去甲腎上腺素的水平,來幫助人們緩解壓力。
想要一整天都有精神,那你可以在一塊手絹上點一點檸檬或者香橙精油,疊好裝在你的口袋中。
3. 遠離焦慮
走路的節律對你的大腦具有安神的作用,並且它還能夠減少憂慮,促進睡眠。
想要自己的頭腦更加清爽嗎?那麼每天要堅持散步半小時。
4. 5-HTp(羥色氨酸)讓你睡得更香
這種植物提煉物被公認為可以提高血清素的水平,減少憂慮,改善睡眠。
不過,其實睡前聽些舒緩的音樂,散散步都能有利於睡眠。
6. 少做事情,快樂更多
在夏日給自己放個假,這個假期中,你是不是依然全身心地投入去照顧他呢?購物,烹飪,而相反的,並沒有給自己多少時間。
你需要更多的關心自己,去做一些自己喜歡的事情,看看自己喜歡的書,或者去參加一些自己喜歡的户外活動。
7. 每天堅持減壓,保持心情平穩
要優先考慮做運動,去讀書俱樂部等等,但是不要試圖超過你可以掌握的範圍。
每天做一些對自己有益的活動,可以讓你在這個夏日遠離煩躁!
8. 不要忽視任何讓你發笑的因素
世界歡笑遊(提供歡笑治療法的一個組織)的創辦人心理學專家Steve Wilson説,放鬆的大笑可以降低壓力荷爾蒙。
意想不到的是,它還會幫助免疫細胞更好的工作。
8. 享受額外的衝擊
不要因為假期增重幾斤就感覺不愉快,要知道,增加分量可以通過增加能量儲備而改善你的免疫系統呢。
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