教你腿部養生 讓你八十都不顯老
乾洗腳
用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重複10至20遍。這樣可使關節靈活,腿肌力增強,也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿
手扶樹或扶牆先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直,兩條腿輪換甩動,每次甩80至100下為宜,此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等症。
揉腿肚
以兩手掌緊扶小腿,旋轉揉動,每次揉動20至30次,兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量,防止腿腳痠痛和乏力。
扭膝
兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動數10次,然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈,治下肢乏力、膝關節疼痛等症。
搓腳
將兩手掌搓熱,然後搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用,還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮痠疼、麻木浮腫等。
暖足
暖足就是每晚用熱水泡腳,可使全身血液流通,利於身心健康,同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。
蹬腿
晚上入睡前,可平躺在牀上,雙手緊抱後腦勺,由緩到急進行蹬腿運動,每次可達3分鐘,然後再換另一條腿,反覆8次。這樣可使腿部血液暢通,儘快入夢。
-
老年抑鬱症的常見誤區
老年抑鬱症,是常見老年人心理疾病,老年人抑鬱的後果是極其嚴重的,甚至有可能危及生命。由於抑鬱是長期情緒低落的結果,因而很容易引發心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌症等身體疾病。抑鬱又是自殺的最常見原因之一。抑鬱症是老年期最常見的精神障礙之一,據世界衞生組織...
-
夏季眼部護理誤區有哪些
夏季天氣乾燥炎熱,對於皮膚來説是很大的考驗,而對於表皮與真皮的厚度總和才約0.55毫米的眼部肌膚來説,就更加糟糕了,很多朋友由於走進護理誤區,眼部就出現了皺紋。那麼,夏季眼部護理有哪些誤區呢?眼睛最能出賣你的年齡,談笑間輕輕爬上眼角的魚尾紋,還有微微下垂的眼角,一...
-
教MM如何告別胸部下垂
擁有完美的胸部,是每個女性夢寐以求的事情。可是天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。做這幾個動作,可以輕鬆告別office胸部下垂危機。彈性無敵動作擴胸活動雙手合十,手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢...
-
家裏這物不丟竟會越住越窮
家中什麼東西不丟竟會越住越窮呢?在風水學説上,風水對人的影響是很大的,那麼,什麼樣的家居風水佈局會導致人越住越窮呢?家居風水禁忌有哪些呢?下面我們一起來看看哪些風水禁忌是我們不能觸犯的呢?家有一物,財神止步!代代受窮難翻身破的爐具或是飯鍋有些人家裏爐具或是飯...