怎麼瘦腿 3招教你消除腿部水腫
久坐、久站、運動量減少…都會造成各種類型的腿部水腫,怎麼瘦腿呢?都會造成各種類型的腿部水腫,下面就教你怎樣消除水腫,瘦腿消水腫的小竅門。
為什麼我不胖但是小腿卻非常粗壯?
這可能是很多女生的煩惱,一般的小腿粗壯都和水腫有着關聯,下身浮腫在亞洲人中比較常見,下身血液循環不好很容易造成水腫,從外表看就是小粗腿。
怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢?
水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細,到了中午或者是晚上就會出現腫大,你也可以在下午時候用手快按摩小腿,看肌肉反彈的速度,反彈的快就不是水腫,速度慢就是水腫現象。
怎麼才能消除水腫呢?
水腫導致的小粗腿用簡單的運動或節食減肥是沒有什麼作用的,最好從平時飲食上消除水腫體質,配合腿部的局部按摩來消除水腫。
消除水腫的方法
1、泡腳消水腫
泡腳消水腫,採用温開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題!
方法:泡腳水裏,可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁,就可以幫助血液循環,代謝掉身體裏多餘的水分!水量要超過小腿肚。
2、倒立消水腫
倒立可以讓下肢的血液迴流,加快下半身的血液循環,對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在牀上,就好像踩單車一樣運動着。
3、飲食消除浮腫
要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水分排出體外,多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內的水分滯留下來。除此之外,要對付浮腫,温和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應該減少進食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
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