7大豐胸招 讓你告別“飛機場”
女人都想做公主,“太平公主”卻一定無人願意做。你想告別“飛機場”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一個自信挺胸的美麗女人嗎?今天就讓小編來告訴大家關於胸部美容的招式吧。
7大豐胸招 讓你告別“飛機場”
舒展胸部鍛鍊胸肌
1.右腿屈膝,手背相對,頭部微微低下;
2.手臂向兩側展開,同時右腿伸直,頭抬起;
3.右腿動作同樣;
4.左右各做一次為一組動作,共作8~10次。
擺動手臂提升胸部
1.雙腳分開站立,雙臂向前平舉,雙手相握;
2.手臂抬起向頭後方擺動;
3.擺動12~16次。
7大豐胸招 讓你告別“飛機場”
拉肘展臂擴胸運動
1.胸前屈臂握拳向後拉肘;
2.胸前屈臂握拳向後展臂;
3.1、2為一組動作完成,共10~12次。
拉上胸胸肌
1.手臂胸前伸直保持水平狀態;
2.向右側屈腿屈肘展開;
3.換左腿亦然;
4.左右為一組動作完成,共8~10次。
7大豐胸招 讓你告別“飛機場”
拉上胸胸肌
1.屈肘掌心向臉;
2.用力向外拉開,掌心相對,肘關節向後;
3.1、2為一組動作完成,共10~12次;
注意:手部呈水平狀,屈肘時要含胸,拉肘時挺胸抬頭。
腰胯運動向上展
1.兩腿併攏,雙手扶胯;
2.手臂抬起,向頭後方用力,儘量展胸,同時分腿;
3.共8~10次。
平躺握物提升胸部
1.平躺於長方凳上,徒手或拿啞鈴,亦可用礦泉水瓶代替;
2.雙臂垂直向上舉,拳心相對,用力向下拉開;
3.向下拉開同時,胸向上挺起;
4.收回手臂,恢復動作2為一組動作完成,共反覆15~20次
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