如何快速補氣血 不能疏忽的飲食三方面
《女科百問·捲上》指出:“男子以精為本,女子以血為源。”氣血之於女性非常重要。中醫認為,女性氣血充盈調暢,經、孕、產、乳期功能就正常,顏色就會光澤瑩潤。所以,注重養生的女子們,都應該擁有自己的補血妙方。那麼,日常中補氣血有哪些好方法呢?哪些是我們必須知道的呢?我們來一起了解。
首先,我們要分清楚氣血不足是氣血兩虛,或是氣虛血瘀,是氣滯血瘀,還是氣不攝血。因為治療上補氣、補血的偏重是不同的。有時要補血活血,有時要理氣活血,補脾胃、補腎氣又是補氣血的根本大法。換句話説,如果不瞭解自己面色灰暗、氣短神疲的根源,一味大補,也是無濟於事的。而日常補法,飲食很重要。要關注一下幾點:
1.飲食要多樣化
“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”。
2.常吃一些補養氣血的食物
如紅棗、豬血、枸杞、當歸等,每週吃兩次豬肝也是補血的良好食物。
喜歡素食的朋友們,還可以選擇:黑木耳紅棗湯。紅棗含大量的維生素,黑木耳含鐵量很高。兩者搭配是很好的補血食物。輕微貧血的人每天吃一碗黑木耳紅棗湯,堅持一個星期就可恢復正常。
紅棗黑豆煮。用紅棗和大黑豆等量,加水、用沙鍋、小火煨至棗熟豆爛湯將盡即可。每日吃棗和豆。不出一個月,你就會感覺面若桃花,精神倍增。
紅棗紅豆花生薏米粥。花生不要去紅外衣,沒有薏米,大米也成。按照通常煮粥的配比搭配熬煮,出鍋後加一些糖吃,味道不錯,還益氣養血。
3.根據月經週期的調養
行經期不能食冷,可用生薑、紅棗、紅糖泡水喝;如果月經量少,也可加當歸。
火氣太盛,月經量太多,可用鮮藕、鮮芹菜各2~3兩取汁服用,或用鮮荸薺200克取汁服用。
經行不暢者還可服少許紅花酒或山楂酒。
經後期適當補充些養血食物,如桑葚子、龍眼肉、豬肝、雞蛋、枸杞、胡蘿蔔、菠菜等,也可用龍眼肉、紅棗、粳米煮粥早晚熱服。
注意感冒時不要服用
民間有一日食仨棗,青春永不老之説。實際上,就是告訴我們:補氣血貴在堅持。最後,小編祝福朋友們精神煥發,美麗永駐!
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