健脾胃的食物 中午食慾不振試試這些食物
秋季的氣温降低給人體帶來更為舒適的環境,並且在秋季人體的食慾旺盛、胃口大開,體重也會有所增長。但是本該胃口大開的季節為何會出現食慾不振呢?以及秋季中午吃哪些食物能夠健脾胃提高食慾?下面小編就給大家介紹一些健脾的食物,以及導致秋季食慾不振的原因。
秋季食慾不振的原因
1.精力不足引起
進入秋季之後人體很容易出現秋乏現象,身體乏力、疲勞,容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足,從而引起消化功能的減退,自然會出現食慾不振。
2.精神因素導致
長期壓力大和精神緊張給食慾會帶來兩個極端影響,其一是暴飲暴食,導致食慾大增。其二是食慾不振,甚至出現嘔吐現象。
3.生冷食物刺激
夏季的生冷食物刺激導致的脾胃虛弱在秋季沒有得到調理,同時秋季如果再食用生冷食物,更容易引起脾胃虛弱,繼而出現食慾不振。
4.睡眠不足
秋季往往會出現白天精力不濟,而晚上過於興奮,出現睡眠不足現象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量,影響胃液的分泌甚至引起胃病。這樣也導致了食慾不振的出現。
5.缺乏運動
很多人到了秋季反而懶於運動,運動量過少,一方面體內的熱量不能被很好的消耗,身體不“缺”自然不餓。另一方面,運動少腸道蠕動緩慢,不僅消化緩慢,同時還可能出現積食現象。
6.藥物刺激
一些慢性病需要長期服用藥物,所謂是藥三分毒,一些藥物的副作用會抑制食慾。
所以,秋季出現食慾不振是由於多種因素引起的,當然不少人認為可以利用食慾不振來減肥,但食慾不振更多的是一種亞健康現象。那麼中午該如何改善食慾不振呢?
中午改善食慾不振的方法
1.全麥食品
全麥食品中的B族維生素含量豐富,可以促進脂肪、糖類物質的代謝,從而改善食慾。尤其是其中的維生素B6參與體內的蛋白質、脂肪、糖的代謝,以及參與激素的代謝。對於嘔吐、食慾不振等有很好的改善作用。
維生素B6在穀物的皮膚中含量較多,尤其是小麥製品,另外,酵母粉中也含量高。所以,面對食慾不振現象,中午可以放棄米飯,選擇全麥發酵的饅頭。
2.酸味的果汁
在午餐前的一小時可以選擇酸味的果汁,如蘋果汁、菠蘿汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助於促進胃液的分泌和腸道的蠕動,助消化和提高食慾。另一方面,果汁中含有豐富的酶類物質和維生素,可以提升食慾和補充維生素。
3.生薑粥
秋季如果發生脾胃虛寒則容易出現食慾不振、噁心、精神乏力和畏寒等現象,面對這一類食慾不振現象,可以通過驅寒食物來調理。
生薑粥一般採用生薑、紅棗、粳米等製作而成,有暖脾胃、祛風散寒的作用。其中生薑除了暖脾胃,還可以提高食慾,而紅棗可給食物增香,健脾。並且食用這款粥還可以調理腹瀉、感冒頭痛等。
4.山楂
對於積食造成的食慾不振,可以在中午食用一些山楂。山楂在中醫看來入脾經、肝經、胃經,有消積食、散血淤的作用,對於肉食吃多造成的積食、腹脹、高血脂症有很好的調理作用。
5.“飢餓”
所謂天下最好吃的食物無外乎“飢餓”,當人體過飽時,會對任何食物都沒有食慾,反之處於飢餓狀態,更容易進食。
對於缺乏運動、不餓或零食吃得過多所引起的食慾不振現象,不妨“飢餓”一次。並且,自古養生提倡“三分飢與寒”,保持腸道的飢餓狀態,更有利於人體對營養物質的吸收利用。
按摩改善食慾不振
面對中午出現的食慾不振不僅僅只有食療這一種方法,按摩也可以做到。足三裏穴屬於明胃經上的穴位,主要對胃痛、嘔吐、腹脹、腹痛和消化不良有效。
食慾不振時可以飯前進行按摩,當積食了,則可以在飯後進行按摩。每次以出現酸脹感為佳,並每天堅持按摩2-3次。
結語:秋季本該是食慾大增的季節,但是不少人會在這個季節發生食慾不振、消化不良等現象。尤其中午出現這類現象時,容易引起人體能力的缺乏,繼而影響工作和生活效率。上文我們不僅介紹了秋季食慾不振的原因,同時也介紹瞭如何改善食慾問題。希望通過這裏的瞭解,你能在秋天有一個好胃口。
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