消除腹部脂肪堆積的方法
肚子上是特別容易堆積脂肪的部位,所以當很多人腹部堆積過多脂肪以後,認為對自己的健康已經構成了嚴重的傷害,如果不盡快去除往往會造成傷害更嚴重,所以很多肚子堆積脂肪過多的女性,以及男性,就想全面瞭解一下消除腹部脂肪堆積的方法有哪些。
第1套:
動作1
仰躺姿,頸部微抬,雙腿屈膝並以腳掌平貼於地,右手握拳並懸空置於腹部上方。
動作2
下背貼地 ,用腹部力量抬起上半身,右手不動,左手握拳懸空於右手上,左右手輪流往上抓20下為1回,做4回。
動作3
趴姿,前、上臂之間呈90度,兩手前臂撐地,雙腳張開與肩同寬,以腳尖撐地。
動作4
右腳不動,左腳往左移,使兩腿間距離比肩稍寬,回動作3並換腳做。動作3~4為1回,做15回。
第2套:
動作1
仰躺姿,雙手自然平放身體兩側,雙腿伸直離地並與地面約呈30度。
動作2
左腿不動,右腿往上抬與上半身呈90度,回動作1。動作1~2進行20回後可換腳做
動作3俯姿,雙臂伸直以雙掌撐地,上半身保持水平,下半身往後延伸,雙腿不彎、腳尖踮地。
動作4
身體不動,右膝往前抬並貼近胸口,回動作3後換腳。動作3~4為1回,做15回。
消除腹部堆積脂肪方法是比較多的,比如以上的一些運動方法,就能很好的消除肚子上脂肪,所以當自己腹部堆積過多脂肪後,為了不影響自己身體健康,要儘早選擇以上的一些運動方法,只要你能堅持通過運動,就能儘快通過運動消除自己腹部堆積脂肪。
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