怎樣按摩頸部呢
上班族最恐怖的就是一天都坐着不活動,到了晚上脖子痠痛,長期下去,經常會脖子痠痛,出現頸椎症狀,這是再來學習怎樣按摩頸部就晚了。這種健康問題需要早期就做預防,不能等到病發才開始,那時候已經晚了。怎樣按摩頸部,這取決於你自己,是想要一個健康的自己呢,還是一個經常疼痛的頸部。這些都取決於你自己的決定,學會一個按摩頸部的方法,有利於你的身體健康。
頸部疼痛是如今白領一族常見的毛病,那麼如何按摩緩解頸部疼痛?這裏中醫教您通過按摩以及運動的方法來緩解頸部疼痛,具體的做法如下:
1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
2.搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3.抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
4.局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
5.遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6.擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
7.掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。
8.用拇、食指掐揉人中穴。
9.提揉兩耳;用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱為止。
由上,我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛,建議您每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1-2月即可見效。
按摩頸部需要堅持,每天都要去給頸部按摩按摩,還給自己一個健康的頸部,偶爾還可以教教別人,讓身邊的朋友家人都擁有一個好的頸部,遠離頸椎病,讓健康和我們相隨,加油,堅持就是勝利。養成一個良好的習慣就好。惡習是自己慣出來的,想要一個好的效果就需要堅持。
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