怎樣減去腰部的贅肉才好呢?
大家都羨慕明星的身材,但是很多明星有的時候也對自己的身材感到很沒有自信,有的明星也會有嬰兒肥或者是局部肢體偏胖的現象。小編身邊也有很多人的腰部都比較偏胖,穿緊身衣的時候腰部的贅肉都很明顯,看起來非常影響到自己的美觀,所以減去腰部的贅肉是當下之急,這裏小編就給大家説説怎樣減去腰部的贅肉才好。
一、鍛鍊減肥法:
步驟一:體下屈(左)平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。
步驟二:仰卧起坐(中)平躺墊上,雙手置於腦後,雙肘打開平頭面。依次側起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右側起,雙肘與頭持平。
步驟三:俯身肘撐(右)面部朝下,雙手彎曲置於胸前,用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
二、粗鹽減肥法:
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的沐浴鹽。
有的水果或者是蔬菜經常吃也會增加腰部的贅肉,大家平時對於自己的飲食方面也要注意下,另外,不要老是保持坐立的姿勢,尤其是剛吃完飯就立馬坐下,這樣自己的腰部的贅肉更容易多,吃完飯之後最好四處走走,然後才可以坐下或者躺下。
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