怎樣才能減腹部的贅肉呢?
腹部有贅肉是愛美的女士們最心煩最擔憂的事情,當腹部出現贅肉的時候,會嚴重的影響穿衣效果,而且還會影響個人的自信心,沒有一個女性都希望自己有贅肉的,尤其是腹部,可現實中卻有很多人擁有腹部贅肉,那麼怎樣才能減腹部的贅肉呢?下面就讓小編給大家介紹一些方法吧!
按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝,從而導致多餘的水分堆積在體內,正常的分解作用也無法發揮,為了強化胃腸功能,可以對中院即上腹部,前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩,中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,並能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多餘水分的效果,同時,可以對石門即下腹部進行摩擦,接着,將大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便祕很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復麪條身段。也可以對肚子進行推拿,左右交替從兩肋向肚臍推壓,然後振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成,仰卧。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
制定減肚餐
減掉肚子裏的肥肉,吃是很重要的一部分,選擇的食譜不當,就難以實現瘦肚子的效果,甚至是更加嚴重,搭配營養的套餐,吃肚子愛吃的食物,給肚子滋潤,可以利氣通便、腸道舒暢,肚子就容易減下來。
要想很好地減掉肚子上的贅肉,一定要合理控制自己的飲食,尤其是在晚上的時候,最好不要吃太多,不要吃肥膩的東西,多吃一些水果蔬菜,晚飯最好在6點前吃,同時可以採取按摩的方式,加快新陳代謝,當然要想減掉腹部的贅肉,堅持才是硬道理。
怎樣減去肚子的贅肉
現在有很多人因為坐辦公室坐的久了,肚子上都會出現一圈贅肉,再加上平時工作比較繁忙,沒有充分的時間去進行鍛鍊,所以有很多愛美的女性對於自己腹部的贅肉感到很苦惱,我不出現最後的時候,不但會影響穿衣效果,而且還會讓個人形象大打折扣,那麼怎樣減去肚子上的贅肉呢?
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
做家務收腹
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
要想減去肚子上的贅肉,一兩天的時間是達不到效果的,最好要堅持住,在平時要時刻想着如何去除肚子上的贅肉,走路的時候採取縮腹走路法,晚上睡覺的時候,及時對腹部進行按摩,可以加快新陳代謝,當然在飲食上更要多加註意。
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