如何按摩膝蓋好呢
中老年人很容易出現膝蓋疼痛的問題,總覺得自己缺鈣,現在的中老年朋友容易患上骨質疏鬆,還有膝關節等方面的疾病,面對這樣的情況就需要進行一下治療了,我們都知道人老了就從腿部開始褪化了,通過臨牀的藥物治療之外呢,還需要關注一下中醫按摩的方法,那麼如何進行按摩膝蓋好一些呢?
膝蓋不是身體中最常受傷的部位,卻是最薄弱、要求最高的關節,原因是它們經常承受的人的整個重量,而且由於活動範圍大,其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。
減少對膝蓋的損耗。正經出去玩時對膝蓋損耗有時是沒辦法,但鍛鍊時也損耗就太虧了;進行有助於保護膝蓋的鍛鍊,有的是培養肌肉力量和對稱,有的是某些伸展運動。
腿步彎曲時,膝蓋內的軟組織密實接觸,潤滑液體不能很好的保護膝。長時間負重登山,造成膝蓋內硬性摩擦,導致軟組織老化。所有長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
①患者取坐位,自患側大腿至膝關節,拿捏數次,先使肌肉放鬆,然後在痛處用揉按手法,由輕漸重,最後再取輕手法,徐徐按摩3~5分鐘,直至關節內沒有發熱感為止。
②點按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位。
③術者一手握着患膝正中,手指分別握住膝關節內外側間隙處,另一手握住踝部徐徐拉直患肢。
④將患肢屈曲,儘量使足跟接近臀部,隨即伸直反覆3~5次。
經上述手法推拿按摩之後,可緩解肌肉痙攣,加強局部血液循環,具有消腫止痛,解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。
中老年朋友可以按照上面的按摩手法進行一下按摩膝蓋,只有進行一些有效的按摩,才能夠促進膝蓋的健康,不會因為關節的受損發生很嚴重的關節磨損,所以對於膝關節方面的疼痛問題,一定能夠給即使進行一下按摩才行的,希望通過上面的按摩促進中老年人的健康。
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