早上如何清腸胃排宿便
特別是一些便祕的人最容易形成宿便了,如果不及時的排便,而且經常的蓄積的話,是很容易出現胃腸道方面的危害的,所以關注胃腸道的清理需要講究一些方法,那麼早上起來如何清腸胃排宿便呢,下面就給朋友們介紹一下很好的方法,希望能夠有一些幫助。
準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悦。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
過程:早上五點五十起牀,喝一杯温開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兑鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兑早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),温熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
早上清腸胃排宿便的方法很多,比如上面的一些方法挺好的,如果經常會有宿便的人,而且胃腸道的功能不是很好的朋友,不妨嘗試用上面的排便方法,或許能夠輕鬆的排出體內宿便,更好的保證腸胃道的通暢,促進胃腸道功能健康。
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