瑜伽清腸法有哪些注意的
其實我們身體內總是會積累着不少毒素的,若是不把這些毒素排除到體外,很容易造成我們體內內分泌失調的以及阻礙氣血的流通。閒雜很多女性喜歡做瑜伽,其實瑜伽也是有清腸的作用的,可是我們在做瑜伽清腸法時也是需要注意一下的。
一、瑜伽清腸法,最好選擇在週末進行,讓身體在排毒之後,有足夠的時間去休息,因為排毒之後,身體會很累,不建議去做些腦力跟體力工作,最好是休息。
二、做之前的幾天,最好能有充足的睡眠,保證做的時候有足夠的體力去完成瑜伽體式。
三、做的前一天,飲食要清淡,葷腥油膩的東西就不要吃,多吃點維生素含量高的綠色食品。
四、做的當天,清晨,空腹,備上2500cc的礦泉水或者白開水,都可以,最好是那種500cc左右的礦泉水瓶,每瓶都配上適量的食用鹽,在教練的指導下,一次性速度喝完一瓶(實在難以下嚥的,可以適當放慢速度),喝完之後,進行瑜伽體式練習(摩天式、風吹樹式、腰部扭轉式、眼鏡蛇式、鴨子式),做完一輪後,如有便意,即刻去廁所,如沒有排除便便,只是尿液的話,回來繼續喝水,練體式,周而復始,基本上三次左右,會排出便便,那絕對不會成型的,(這個根據個人體質決定,原則上五次差不多了),太多次,身體會覺得吃力。
五、結束後,教練應會給維C含片之類的,補充一下能量。沒有,也可自備。做完後一小時內不要進食。一小時,可以吃點清淡的粥,忌油葷。最好是能回家休息,因為即使當時有排出便便,但一天之內,會有多次想排便意識。如在外閒逛,找不到廁所,那就不好了,再説,體力也跟不上,所以,不建議外出,最好是回家休息。
六、做完第二天,飲食依舊保持清淡,最好能持續2-3天,蔬菜什麼的,都沒問題,大魚大肉就不用了,讓身體慢慢適應恢復,排便情況,應會隨着時間推移,慢慢減少,因人而異。避免體力跟腦力勞動。
七、第一次做的時候,最好是有教練指導,動作熟悉之後,可在家進行,瑜伽初學者還是在教練指導下,多進行幾次,以免動作不熟悉,傷到自己。一般情況,一月1至2次即可。
八、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜練習。如患高血壓的人不用鹽水而用温水代替。事先跟教練説明自身情況。當然,經期更不可排毒啦。
上面就是關於瑜伽清腸的一些注意事先,但是大家注意了,雖然瑜伽清腸法對身體不會有什麼傷害,如果做的過於頻繁,還是會有傷害的哦,要注意個度。
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