練完瑜伽後的注意事項有哪些?
大家都知道練習瑜伽是可以排毒養顏,修身養性的,所以很多女性朋友在工作之餘都會來練習瑜伽,大家有的是讓老師來教,有的是自己看視頻教程,都比較重視練習瑜伽過程中的每一個細節,但是很多人都不太清楚練習瑜伽完了之後需要注意的事項,現在就來和大家詳細的説一下。
飲食:練習完半小時後可進食,儘量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悦性食物,少食惰性食物,禁食變性食物。練習後1小時內不要進食大量食物。因為剛剛練習之後,腸胃都處於放鬆休息的狀態,立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外,進行完練習,身體的血液分佈於身體的四肢骨骼、肌肉等地方,馬上吃食物會導致心臟負擔增加。
切忌練習後立即沐浴,建議過30---60分鐘後再沐浴。瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開,身體感覺變得特別敏鋭,忽冷忽熱的刺激是不適合的,可能因之而傷害了身體,而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣(能量)。
練習瑜伽沒有規定的時間你可以用幾分鐘或更久,持之以恆每天鍛鍊,並視之為你的生活方式。完成每組動作後應調息放鬆。
在練習中,一旦感覺不舒服,如抽筋、抽搐、噁心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛,就應立即停止練習,並坐下或躺下休息,配合緩慢的呼吸,直到感覺恢復正常,方可繼續練習,如果繼續出現類似情況請停止此次瑜伽練習。
練習瑜伽時,切忌和別人攀比,因為每個人的身體情況都不一樣,有人天生韌帶柔軟易拉,有人天生力量充足,平衡極好。所以請練習者在自己力所能為,在自己的極限範圍內伸展就可以了。
女性經期,不宜練習頭低於腹部和對腹部擠壓強度過大的動作;孕婦和產婦必須先諮詢醫生的意見後方可練習。
最後一點,自學練習者在做每個姿勢之前先了解他的文字説明,再仔細按照要求去練習。
在練習瑜伽的時候需要注意不要吃得太飽去練,最好是空腹,也不能在沐浴完之後接着去,會加重心臟的負擔。雖然練習瑜伽確實是對身體有好處的,還可以治療一些身體上的疾病,但是如果您患了很嚴重的疾病傷痛的話,就不要因為瑜伽忽略了正常的治療。
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