秋天怎麼養生呢
現如今人們的觀念發生了改變,越來越多的人開始重視起養生和保健,養生需要根據不同的氣候變化來選擇適合的方法,這樣才能達到良好的養生效果,否則,養生可能事倍功半,在秋天是一個養生的好季節,我們可千萬不要錯過這一時機,那麼,秋天怎麼養生呢?
飲食調和潤肺防燥
過了秋分之後,由於雨水逐漸少,空氣中的濕度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時,稍有疏忽保健,易被秋燥耗傷津液,引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因此,秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。
如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品,可起到滋陰潤肺養血的作用。
對中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利於和中益胃生津。《醫學入門》中指出:蓋晨起食粥,推陳出新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小。如百合紅棗糯米粥滋陰養胃,百合蓮子粥潤肺益腎,三色粥清熱養肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鮮生地汁粥涼血潤燥,扁豆粥健脾和中,生薑粥禦寒止嘔,胡桃粥潤肌防燥,松仁粥潤肺益腸,菊花粥明目養神,茶粥化痰消食,燕窩粥養肺止嗽,山藥粥健脾固腸,甘菊枸杞粥滋補肝腎……
各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用,方可使臟腑陰陽氣血和諧,達到滋補身體之目的。
以上介紹了秋冬養生的方法,根據季節進行養生和保健無疑是明智的做法,希望在平時大家能夠有這樣的意識,好好利用就可以來養生,同時也不要錯過其他季節的養生,這樣才能讓自己的身體更健康,遠離疾病所可能帶來的傷害。
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