男人秋季養生小常識方法大全
秋季的時候天氣比較乾燥,晝夜温差又比較大,這個時候正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內的時候,那麼男性朋友在這個時候應該注意些什麼呢?男人秋季養生小常識有哪些呢?我們一起來看看吧。
一、注意營養均衡
很多男人愛吃魚、肉等動物性食品,脂肪、蛋白質攝取過多,而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、奶製品就足夠了。秋季氣候乾燥,應注意保養陰液,保證足量新鮮蔬果的攝入,多喝水,少飲酒、少食辛辣,以免耗散肺氣。
二、補腎
秋季到來,補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,秋季漸冷,飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題,在這秋高氣爽的時節裏更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理,男人秋季養生,壯陽也別忘滋陰,壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。
三、防止“老胃病”復發
很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣,容易患上胃病,患病以後並不在意,不進行系統的治療和保養。“老胃病”中有相當多屬於潰瘍病,而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。為防止復發,秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯,多喝熱水,不吃冷食,飲食規律,少飲酒,少食辛辣。山藥有助於胃黏膜的修復,可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕,蒸熟後食用,或者服用山藥粥,有益於老胃病的康復。
四、適當的運動鍛鍊
秋季鍛鍊可以增強體質,增進機體抗寒能力,提高心血管系統的功能,增加胃腸蠕動,提高大腦皮層靈活性,保持頭腦清醒,使精力旺盛。尤其對於男性,入秋後氣候宜人,不會像夏天那樣汗流浹背,正適合開始鍛鍊,保持強健體魄。秋季鍛鍊的項目很多,如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是,秋季早晚天氣轉涼,運動時應及時增減衣物,以防出汗後着涼。另外,秋季氣候乾燥,運動要及時補充水分,以防造成津液不足。
男人秋季養生小常識有哪些?通過上面的內容我們已經知道了這個問題的答案,男性朋友們你們記住了嗎?希望每一個人都能夠珍惜自己的身體,日常生活中注意保健,有一個健康的好身體。
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