男人冬春季養生小常識
男人冬春季養生小常識
雙腳:專家指出,無論男女腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源於腳,但由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳,促進周身血液循環,使全身都暖和起來。
腰部:腰部男性第二怕冷區域,該部位是腎之腑,腎喜温惡寒,男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,出現腰膝痠軟,陽痿早泄等。因此,天冷時男人一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。
頭部:專家表示,頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。所以,天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖,外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。此外,每天清晨梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。
脖子:頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀幹,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。專家建議男性朋友冬天最好穿立領裝,外出一定要戴圍巾。
膝部:膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量。
耳朵:專家介紹,耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,極易長凍瘡。因此外出一定要戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵,堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。
鼻子:鼻子也經常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細血管會變脆,鼻子的“屏風”作用就變差,從而導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的機率。因此,專家建議男性朋友外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側相互搓熱後,沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。
巧用膳食温補身體
冬季可根據自己的身體特點適度温補。一般來講,平時怕冷陽虛的人宜吃温熱性的食物,如羊肉、大葱、肉桂、生薑、韭菜等。陽盛愛上火的人也不宜過食生冷,宜吃性平偏温的食物,如牛肉、小米、米酒等,可以增加水果攝入以清內熱。氣虛的人平時氣短乏力、動則氣喘,宜食用板栗、大棗、核桃等益氣的食物。平時陰虛內熱、五心煩熱、盜汗、口乾不喜飲、夜夢多的人,可適當多吃些鴨肉、帶魚、紫菜、海帶等,但應搭配生薑、紫蘇等調料減其寒涼。
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