背後脊椎痛怎麼辦?
長期坐在辦公室裏面的人們,或者經常在户外運動的人們有時候會突然感覺自己的背後脊椎很痛,這是因為長期保持不良的坐姿,或者大量激烈的運動而照成的,所以要經常變換坐姿,避免脊椎疼痛,當然,不要小看背後脊椎疼痛,這是一種病症的暗示,可小可大,也不能小視,所以如果有不舒服的都患者請往醫院檢查,畢竟身體最重要。
背後脊椎很痛可能是椎間盤突出導致的,椎間盤突出的症狀:腰椎間盤突出症又名“腰椎間盤纖維環破裂症”。為腰部常見病,多發於20—50歲的青壯年,尤以重體力勞動者為多見。
椎間盤為椎體之間的連接部分,具有穩定脊柱、緩衝震盪等作用。隨着年齡的增長以及不斷遭受擠壓、牽引和扭轉等外力作用,使椎間盤發生退變,而失去其彈性,從而使椎間隙變窄,周圍韌帶鬆弛,導致椎體不穩,此為造成腰椎間盤突出症的內因;而外傷及風寒濕邪則是導致本病的外因。 本病多發於腰4-5及腰5-骶1之間。
1.腰腿痛:下腰部疼痛以及下肢放射性疼痛,兩者可同時出現,亦可先出現腰痛,數日或數週後出現下肢放射性疼痛。
2.腰部活動不利。
3.脊柱形態發生變化:可見脊柱側彎,腰椎生理前凸減少或消失,嚴重者可出現後弓。
4.壓痛點:多在腰骶部找到明顯壓痛,並向下肢放射。
5.仰卧直腿抬高患肢,則會出現下肢疼痛加重,嚴重者下肢僅能抬高15°—30°。
6.拇趾背伸或跖屈力減弱。
一、坐位訓練:患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髖、雙膝屈曲九十度,腰椎和靠背之間儘可能靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者,可選用靠背前側有凸起的椅子,以利於訓練的進行。
二、站姿訓練:患者腰背部緊貼牆壁直立,以腰椎和牆之間伸不進手為原則,然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練:在坐位和站姿訓練的基礎上,進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下:
(一)頭上頂一筆記本或其它易滑下來的物品,在保持腰椎垂直和儘量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
(二)兩手各提一較輕物品,腰椎保持平直,同時邁步前進。
平時的好習慣決定了病痛遠離自己,所以要養成良好的習慣讓自己和他人更加幸福。平時多注意身體,天冷了就多穿穿衣服,強壯的身體才是一個好的開始,後背腰椎痛時就多給自己活動活動,按摩按摩,會起到好的治療效果,後背腰椎痛是大多數人的痛楚,尤其是老年人,可以早上打打太極,傍晚跳跳舞來強身健體。平日動一動,病痛少再少。
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