頸部脊椎痛怎麼辦
大家在日常生活中,身邊不缺乏工作狂,他們為了多加薪,拼命的工作,拼命的加班,其實這樣做對我們的身體是不利的,長期這樣的話,首先扛不住的就是我們的頸部脊椎,會造成損害,讓我們感覺時常的頸部脊椎痛,如果不根治還會給我們帶來一輩子的危害,所以建議一定要重視起來,那下面我們來看一下頸部脊椎痛怎麼辦吧。
根據你的病史和現有症狀來看,主要是頸部,肩膀的不適,和你長期姿勢單一,引起的頸背筋肉痙攣,粘連,甚者頸椎病有關。可以拍個頸部的片子,排除頸椎的器質性病變。然後平時注意保持正確的坐姿,注意多活動一下頸椎,如“米”字操。可以找人按摩一下頸背,放鬆局部筋肉,緩解症狀。
自我運動治療
1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
4、局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1-2月即可見效。
以上就是我們關於頸部脊椎痛怎麼辦的這個問題做出的解答,相信那些頸部脊椎痛的朋友們看到這裏,應該清楚平時要怎麼治療了吧,大家可以根據自身的狀況,找準病因,對症下藥,再按照以上的方法,多加恢復和治療,給頸部脊椎一個很好的休息,我相信會慢慢好起來的。
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