中老年秋季養生保健的方法

中老年朋友們到了秋季的時候就會講究養生，因為中老年朋友們以到了秋季身體就會逐漸的虛弱，面對這樣的情況，做保養也不是胡亂的保養就行的，保養的時候必須要保證這樣的做法對身體是沒有任何傷害的，保養可以靠飲食，保養也可以靠運動，但是每個季節的氣候不一樣，做保養的時候方法也不一樣，那麼中老年秋季養生保健方法有哪些？

一、在生活起居和精神情緒方面，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協調。

中醫認為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺。此時老人們應早起早卧，適當進行體育活動。由於氣候乾燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚乾燥發生皮膚瘙癢症。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。

二、飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎。

老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、鱔魚，辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋後，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之説，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。

三、閉目養神，收聚精鋭。

秋季陽光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養神、收聚精鋭的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地，做做閉幕養神的氣功。閉目，先眼肌放鬆，再面部放鬆，心胸噴湧而出，眼睛也即會有神。許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之餘，做做閉幕養神功，即可收到養精蓄鋭之奇效。

中老年朋友們到了這個時候就一定要關注保養，關注身體健康，如果中老年朋友們不知道如何來保養的話，那麼對身體來説肯定是非常的不利，而中老年朋友做保養的時候是要看飲食是否規律，在秋季，適合吃一些比較營養和清淡的食物，也可以多吃點稀粥類的食物。